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吃什麼可以美白?夏天吃什麼食物有防晒效果?

俗話說:一白遮三丑。對於女生而言,膚色黑,皮膚暗黃是她們的硬傷。對於吃貨來說既能滿足自己的食慾,又能達到美白肌膚的作用。吃什麼可以快速美白呢?今天51養生網小編就向大家推薦幾款快速美白食譜,讓大家吃出嫩白無暇肌膚。

吃什麼可以美白?

1、胡蘿蔔:

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

2、蘑菇:

蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

3、甘薯:

甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

4、絲瓜:

絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。

5、豆芽:

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

6、蘆筍:

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

夏天吃什麼食物有防晒效果

1、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可「利五臟,令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩

2、大棗

民間有「一日吃三棗,終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

3、高維生素C水果

維生素C是「永遠的美膚佳品」,想擁有健康細嫩、不易晒傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果,芭樂、奇異果、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。



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