孕婦吃什麼養胃 孕婦養胃方法

我們都知道，孕婦在懷孕期間只有把胃調養好，才能讓准媽媽們自己以及寶寶們都獲得到好的營養，寶寶們也才能夠生長發育得好。孕婦如何養胃，很多准媽媽在懷孕以後，往往覺得胃口不好，吃什麼東西都想吐。這時應該多養胃。那麼，孕婦如何養胃呢?下面就讓小編來告訴大家吧。

一、孕婦吃什麼食物養胃好

孕婦吃什麼食物養胃之湯類：

如果說粥類是准媽媽們孕期養胃的主食，那麼湯類就一定是最佳的主食伴侶了。對於准媽媽們來說，將湯作為飲品來代替各類的飲料，絕對是大有裨益的。不過，准媽媽們應該要注意，並不是所有的湯類都適合孕婦飲用，准媽媽們應該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養胃的作用，還會讓孕吐癥狀更為嚴重哦!准媽媽們都記住了嗎?

孕婦吃什麼食物養胃之奶類：

牛奶中含有豐富的鈣質元素，是懷孕期間的女性朋友們食用的最佳飲品之一。但其實，牛奶也是幫助准媽媽們養胃的好食物哦!牛奶中的元素，能夠有效地緩解准媽媽們的胃痛癥狀，生津止渴，就連便秘患者都能通過飲用牛奶來調理身子呢!牛奶早已經是挨家挨戶的人們幾乎都能購買並且長期飲用的食物了，准媽媽們不妨也多喝一些。但是，常常腹瀉的准媽媽們，還是要注意，不要飲用太多的牛奶哦!

孕婦吃什麼食物養胃之捲心菜：

孕婦多吃蔬菜，能夠補充充足的維生素。而准媽媽們如果多吃些捲心菜，就能讓養胃之路事半功倍哦!捲心菜營養非常豐富，除了維生素之外，其中的蛋白質含量也不要少。捲心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑，所以常常胃痛的准媽媽們，不如多吃些捲心菜來養胃咯!

孕婦吃什麼食物養胃之南瓜：

南瓜主要有什麼功效呢?那就是健脾養胃啦!准媽媽們多吃些南瓜，能夠幫助胃潰瘍的癒合，同時還能幫助身體進行排毒。除此之外，南瓜最為難得的就是它含有非常豐富的果膠，這可是胃部的保護盾呢!准媽媽們不妨熬一些南瓜粥，幫助自己養好胃!

二、孕婦如何養胃的呢

1、營養攝取務求均衡

准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。

所謂「均衡飲食」，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五穀根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鍾哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

2、飲食衛生不能馬虎

為了避免病從口入，影響自身及胎兒健康，准媽媽對於飲食衛生必須格外注意，例如盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。

營養師表示，除了上述原則之外，准媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品，盡量選購有監測機構認證的食品，以確保食品質量;一旦發現食品有異味或腐敗的情形，也要立刻停止食用。另外，建議准媽媽可多留意新聞報導，才能有效掌握黑心食品的相關信息，替自身的飲食安全把關。

3、善用飲食替換原則

懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題，營養師建議，如果您也屬於這類型的准媽媽，其實並不需要刻意改變飲食習慣，只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的准媽媽，可選擇麵條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的准媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。

值得提醒的是，飲食替換的基礎在於營養不失衡，然而六大類食物所提供的營養素不同，因此，同一類的食物才能自由替換，不同類型的食物可就無法任意取代。

三、孕期一日三餐養胃的飲食

早餐推薦食譜：板栗雞絲粥

食材：

大米100g、板栗100g、雞胸肉80g、鹽5g、油10ml

做法：

1、大米洗凈后加少許油拌勻，腌制30分鐘，板栗去殼。

2、雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟，撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細絲，用少許油和鹽腌製片刻。

3、鍋中倒入適量清水，大火燒開後放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滾後轉小火煲煮30分鐘。待米粥軟爛時將雞絲放入鍋里，用勺子攪拌均勻，繼續用小火再煮5分鐘，最後加鹽調味即可。

午餐推薦食譜：骨棗湯

食材：

動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克、紅棗15-25枚、生薑數片

做法：

1、將骨頭洗凈搗碎。

2、骨頭置鍋內，加水適量。

3、加入紅棗、生薑，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上。

4、湯稠之後，根據食者喜好調味即成。

加餐推薦食譜：孕媽解饞零食便當

食材：

甜甜圈一個、大杏仁50克、蘋果100克、火腿一塊、水煮蛋半個

做法：

1、取一段火腿，橫三刀、豎三刀切一下，進微波爐加熱30秒。

2、蘋果去核切成塊，也可以切成可愛的小草形。

3、把這些食材裝進便當盒，再裝上甜甜圈即可。

四、孕婦養胃粥

孕婦在懷孕期間，要多吃一些營養價值高而且富含營養的食物，其中，孕婦可以喝一些養胃粥來調理身體。粥類食物是孕婦最佳的養胃健脾食物，容易消化，對於孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。

1、淮山芡實粥。淮山藥和芡實具有補益脾胃、養心安神的功效，對於胃部不適有著比較好的緩解作用，對孕婦心悸、失眠多夢等症也有顯著功效。

2、蓮子糯米粥。蓮子補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養胎，防止習慣性流產。

3、栗子粥。板栗不僅營養豐富，而且對孕婦大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

4、小米粥。小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質，可以給孕婦補充豐富的維生素以及微量元素。