午睡可是個技術活，如何姿勢不對會導致神經損傷！你睡對了嗎

相信很多人有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰酸、精神獃滯、眼睛無法聚焦……總之，怎麼越睡越困了?是不能睡午覺么!!都別傻了，那是因為我們還沒學會午睡!那麼，怎麼午睡才科學?

瞧瞧你的「午睡表情」

你睡對了嗎？

伏案而睡

簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能「無床」而休，趴著休，這是很多上班族的「硬傷」。

危險指數：面癱、視力模糊、折腰

趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下「面癱」是來真的了。長時間壓迫手部，不僅會造成手部麻木，嚴重的還會導致手部神經損傷。如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。

當然，趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法「舒展」，很可能會導致腰椎間盤突出，變成「折腰」一族。

戴隱形眼鏡入睡

很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯後困意實在難敵，但是就那麼一丁點休息時間，也來不及「摘掉」，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。

危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病

戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛「呼吸不暢」，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。

靠著鍵盤上睡

你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。

危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍

長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。

到底怎麼午睡才對呢？

科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應來判斷，既然要睡，誓將科學午睡進行到底!

午睡正確時間，活動加休息后再睡

午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯後馬上午睡，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。

午睡正確睡姿，放鬆全身

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業病!

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。