我們教你如何滅「春火」

氣候變化反覆無常，導致生理機能失調就是上火；我們總覺得咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂等是上火的表現。

一、春火是什麼？

立春開始后，氣候變暖，自然界陽氣萌生，並由弱轉強，陰氣由盛衰乃至消失。表現在自然界是氣候變化無常，乍寒乍暖；而在我們體內陽氣隨著春暖開始復甦，遇到外界氣溫驟昇陽氣便會大盛，人體和外界的陽氣交匯，導致身體積熱就是所說的春火。

二、解析春火的表現

心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。肺火：主要表現為乾咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。肝火：表現為頭痛、面紅目赤、口乾咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

分析上火虛實對用藥非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

三、對症去火、選葯有講究

1、吃不進：是指上焦(心肺部位)有火，表現為口乾、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。成人可選服牛黃清心丸(片)，小兒可選服珠黃散等。

2、受不了：是指中焦(脾胃部位)有火，表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。

3、拉不出：是指下焦(肝、腎、膀胱、大小腸等部位)有火，表現為大便乾結，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。常用中藥可選三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。

另外還有「虛火」，也就是陰虛而熱，主要表現為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或乾咳氣短，或痰中帶血，口乾咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數，此時，可對症選服知柏地黃丸等葯。

四、 飲食清淡可消火

1.生活要有規律，注意勞逸結合，適當休息，切忌連續「作戰」娛樂到午夜。上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是人們最好的滅火劑。

2.飲食上注意多吃富含維生素的蔬菜水果，但吃水果也要注意，有的水果屬於熱性水果，比如荔枝、橘子、鳳梨、桂圓、石榴等。至於喝茶降火，也分情況。綠茶是涼的，有清火的作用，紅茶是溫的，不主張有上火體質的人飲用。可以多飲水或喝清熱飲料，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等，促進體內「致熱物質」從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。

3.很多人認為上火是小毛病，吃點葯或者自我調節一下就可以了。實際上上火在有的情況下比較輕，是可以自己調節的。但是對於一些特殊人群比如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人來說還是應該引起注意的。必要時可在醫生指導下服用清火藥物，另外中醫拔罐、推拿、按摩等對於治療上火也有很好的作用。

4.「上火」期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

五、對症去火：

1、嘴唇乾裂 推薦：黃瓜奇異果汁

做法：黃瓜200克、奇異果30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，奇異果去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

機理：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而奇異果性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇乾千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。

2、皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜(嫩黃瓜)

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

機理：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。

3、頭髮乾枯 推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

機理：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭髮，以免更干。

4、咽喉干腫 推薦：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

機理： 蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉 蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

春火不是身體順應季節變化而對應的反應，恰恰是清除身體雜質，排除體內堆積的毒素，空盈迎接新季節的表現。因此合理應對，健康飲食，清火去病，願友友們健健康康又一年！

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