夏天美背來襲，膀大脖子粗的我都不好意思露出來！

夏天最大的好處大概就是有身材的小仙女們可以盡情的露！！！露！！！露！！！露大長腿、露胸、露鎖骨、露腹肌……那你們有沒有聽過露美背！沒錯，背也可以成為你秀身材的法寶～（沒身材的小編只能在家默默地啃西瓜了……）

自從颳起了鎖骨裡面放硬幣，反手摸腰，比基尼橋，A4腰等來證明身材好的梗以後，女明星們又開始悄悄地穿上了露背裝，背後春光一覽無遺，暗自較勁，女明星們在比身材比身材的這條路上可謂是死磕到底啊～

不過看看她們的美背，泥萌還有什麼可說的呢？

後背線條可是檢驗好身材的重要標準之一，線條緊實的後背讓露背裝錦上添花，小仙女們也不要執著於露腿露胸的了，來點心意，露個美背，讓你花樣玩轉夏天。

穿比基尼不再是有胸有腰人的專屬，線條優美的後背也別有風情

穿露背長裙也可以優雅迷人

當你看到女生穿露背裝的時候，給所有人的印象都是「美呆了」的感覺，無論男人女人都想多看幾眼，這應該就是女生性感背部線條的魅力了。

（卡拉奈特莉在《贖罪》中的經典露背裝，性感至極）

性感的背部線條有著共同的特點，背部體脂率低，以及隱約可見的肌肉線條。

女生要想擁有性感的背部線條，需要降低體脂率，一般控制在20%左右。其次是鍛煉背部肌肉線條和提高肌肉彈性。

下面小編為你們準備了五組專門針對背部線條訓練的動作：