堅持運動帶來7個好處！！！

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人生命的意義在於運動，正確的運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%--更健康的心臟和更低的患癌風險是運動帶來的最為顯著的兩大益處。

其實運動還可以為你帶來以下更具體更令人驚異的健康回報，你會堅持運動嗎？

1緩解身體自然疼痛

專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。

每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。

2削減感冒幾率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。

保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

3更健康的口腔

專家認為，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。

除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗。

4提升語言能力

進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。

5更快樂地工作

積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。

參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。

6視力更清晰

積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！

如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。

7幫助深度睡眠

每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。

每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。

每晚在享受浪漫時分前，不妨先進行20分鐘有氧運動，每天步行或練習瑜伽會令你在任何時候都感覺良好。

本文轉自「老中醫養生道」，由健康好生活編校，轉載僅作分享

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