想要「高人一等」，這些方法要記牢！

競爭日益激烈的今天，身高這一與生俱來的條件越發重要。尤其在求職就業方面，很多崗位都會對身高有一定的要求。為了避免遺憾，讓自己有更多選擇的主動權，青少年時期開始就應該重視身高的問題。

一個人在青少年時期的生長發育是非常迅速的，這一段時間，保持一個好的心態，適當的體育鍛煉和飲食搭配都可以有效的幫助身高的增長，每個人的骨骼發育時間是不同的，所以青少年一定要把握自己成長的機會，可以通過很多方式進行有效的增高。一般的情況下，25歲之前長高都是有很好的效果的。

第一、營養調理：牛奶中富含精氨酸，可刺激生長激素分泌，所以如果一日三餐有奶製品，或飲新鮮牛奶，對長高有促進作用，尤其是睡前飲牛奶更為重要。牛奶中富含的活性易吸收的鈣，也對骨化起著重要作用。鮮蝦和海蝦米也富含精氨酸。

第二、保證睡眠：生長激素的分泌有晝夜節律，正常人在入睡后45～90分鐘，血漿生長激素有很明顯的升高，可達白天的10倍以上。因此，青少年保證充足的睡眠，是長高的重要因素，每晚在10點以前睡，每天確保熟睡時間7小時。

第三、堅持運動：正常人空腹過夜，早晨醒後生長激素水平很低;運動后，尤其登樓梯后，生長激素分泌明顯增高。體育運動，如打籃球、游泳、跳繩、立定摸高、登樓梯等，不僅可促進生長激素分泌，而且還可以刺激骨骺的生長，從小堅持這些運動有助長高。

青少年想長高：科學的檢查也是關鍵！

復旦生長發育醫學研究院戚宇主任表示，青少年在增高之前，超聲骨齡測試、骨質密度檢測、身體成分測試、X光骨骼檢測等等;這些專業的生長發育檢查，都是增高治療必不可少的，是每個人增高的第一步，這些基本的檢查，還是要到專業的增高醫院，進行科學健康全面的增高治療。

【重磅福利】

杭州復旦醫院為小朋友們準備了超低價身高、體重、心肺功能檢測、骨齡檢測等多重福利！

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杭州復旦醫院將舉辦大型增高長高、性早熟專家團聯合會診活動

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檢查項目：身高、體重、心肺功能檢測、骨齡檢測以及B超（生殖系統）、生長發育建檔、生長趨勢評估等生長發育專項檢查，生長發育健康指導，制定專業的增高長高計劃

【征】矮小人群，性早熟患者，發育遲緩人群

▲報名電話：0571-87823261

▲活動時間：7月6日-7月12日

●復旦生長發育醫學研究院 重點兒童特色專科醫院

復旦生長發育醫學研究院是一家以兒童性早熟等兒童疑難病為重點的兒童特色專科醫院。由小兒內分泌科學科帶頭人戚宇主任領銜，匯聚十多位國內生長發育專家。以高超的醫術、先進的技術和設備、舒適的診療環境為孩子的健康保駕護航。

●專家簡介

戚宇主任

臨床經驗30年

復旦生長發育醫學研究院帶頭人

每周一至周日8:00-17:30全天在杭州復旦醫院

趙桂芬

復旦生長發育研究院特聘醫師

臨床經驗30年

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