毀掉男人健康的6個習慣，你佔了幾個

在全民體質及格率攀升的現下

成年男性的健康指數卻屢屢拖後腿

國民體質「女強男弱」已成趨勢

是什麼奪走了男人的健康與陽剛？

男人健康「6大害」

鍛煉不勤

近70%的男性沒有鍛煉的習慣，「少動」使他們大腦遲鈍，抵抗力弱，身體更容易疲憊。

病不求醫

男性生病總是自己買葯胡亂解決，80%的男性重病患者都是小病不就醫，拖延成疾。

飯後抽煙

不少男人信奉「飯後一支煙，快活似神仙」，殊不知這支煙的毒量大於平時十支煙的總和。

酒桌常客

早酒傷腎，晚酒傷脾。大量或經常飲酒，還會使肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

無肉不歡

吃太多肉，會使腎功能受到損害。每餐肉類及豆製品的攝入應不超過300克，控制在手掌大小。

飲料替水

男人總嫌喝白水無趣。然飲料中所含的糖分和咖啡因，會導致血壓上升，身體毒素不排反積。

男性更要養生

男人的健康水平倒退，與人們對男性養生的誤解有很大關係。有人認為養生是女人專利，或把男人養生簡單歸類為「補腎」，這些想法都太狹隘了。

健康即是福，男人也需要養生，且應該有針對性地保養自己的身體。

保衛前列腺吃番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在一份針對4.7萬人長期追蹤的報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

強腎亮眼多吃藍莓

藍莓中具有良好的消除體內炎症的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。除此之外，藍莓含有維生素A及花青素。維生素A具有保護眼睛的作用，而花青素可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

照顧結腸少肉多動

吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少都會威脅結腸健康。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很重要，可以在做米飯時添加一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米等，爭取佔到總量的1/4。

有益心血多吃燕麥

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管，使心臟病風險的幾率至少降低到30%。

補充「精力」多吃蚝

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，精子的數量與品質就受影響。食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝就能滿足一天所需，從而增強男人的「精力」。

對抗壓力多吃鮮棗

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態。經常精神緊張的人，每天可吃3~5個鮮棗，以補充維生素C，協助腎上腺皮質素的分泌，從而對抗壓力、應付工作。

除此之外，男性還要注重肺部和肝臟的健康，需要戒掉「煙酒不離手」、「無肉不歡」的不良習慣。