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卡里路較低的食物有哪些? 9種低能量食物讓你輕鬆減

卡里路較低的食物有哪些? 9種低能量食物讓你輕鬆減

對減肥者來說,在減肥期間,控制卡里路的攝入是非常重要的。運動固然重要,飲食上也要好好改善。那麼,你知道哪些食物是卡里路較低的么?下面由小編為你介紹九種卡里路較低的食物吧。

水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝,而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發現,每天喝水500毫升,體內的新陳代謝會提高30%。

苦瓜

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選,它富含維生素c,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥,當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效。

韭菜

韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,是非常理想的減肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦。韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦。

玉米

玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效,而是他當中不含脂肪和過多的能量,能夠使人體產生飽腹感,就不用再吃其他的東西了。

燕麥

眾所周之,燕麥片是最好的早餐之一,並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉,家中自製餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。

雞蛋

聖路易斯大學的一項研究表明,如果在早餐食用一顆蛋,一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。「雞蛋是一種很特別的食物,它是為數不多的全蛋白質的食物,包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸。」營養和飲食學會的發言人Joy Dubost對雞蛋評價極高。「早餐后,雞蛋被完全消化,消化分解出的氨基酸可以觸髮帶來飽足感的激素產生,並且可以持續一整天,帶來一整天的飽足感。

蘋果

蘋果是少數含有豐富果膠的水果。根據腸胃病學期刊上的一項研究表明,果膠可以非常自然地減緩消化的過程,並且創造一種飽足的感覺。「蘋果減肥法」大家都不陌生,相比於喝果汁和吃果醬,蘋果可以在同樣的卡路里水平上給大腦帶來更長的「我已經飽了」的感覺。

木瓜

木瓜不僅是理想的豐胸食品,它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積,是非常理想的健康減肥食物之一。

茄子

茄子含有大量的抗氧化劑,能幫助你加快體內的新陳代謝,對快速減肥非常有效。另外,茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的,這樣就能達到自然減重的目的了。

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