search
孕婦夏季養生吃什麼 五種食物很合適

孕婦夏季養生吃什麼 五種食物很合適

1、最佳調味品——食醋

高溫天氣下,人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾,用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食,或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜,能起到生津開胃的作用。

相比之下,孕婦更容易出現挑食、食欲不振、噁心嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。喜歡吃酸的東西,可以多吃點水果,如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。

2、最佳蔬菜——苦味菜

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時,可以適當加些辣椒、蒜等,防止寒涼過度。

對孕媽來說,苦味可以刺激味覺神經,增加食慾,並促使胃腸運動,有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜,因為苦瓜內所含的奎寧,會刺激子宮收縮,引起流產

3、佳湯餚——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對孕媽夏日養生大有裨益。

4、最佳肉食——鴨肉

對準媽媽來說,鴨肉里含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由於鴨肉性寒,對平素身體虛寒,或因著涼引起的食慾減退、胃腹疼痛腹瀉的孕婦則應少吃。

5、最佳飲料——熱茶

說到消暑解渴,大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。冷飲雖能解一時之熱,卻過於寒涼,易傷脾傷胃。事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發熱量、降低體溫,古時就有「熱茶最解暑」的說法。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23262次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦