寶寶如何「春捂秋凍」

「春捂秋凍」是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理，對未發育成熟的嬰兒來說，更有積極意義。

「春捂」就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季寶寶穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說「春天孩兒臉，一天變三變」，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要給寶寶過早過多的增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉寶寶的耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早的給寶寶增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，「春捂秋凍」並不排除根據氣溫變化，及時給寶寶增減衣服。人們的體溫總是要保持37℃左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍讓寶寶捂得很多或穿得過於單薄，這樣的「春捂秋凍」就過分了。寶寶穿著的厚薄是可以從小培養的，在一定範圍內少穿比多穿好。一般人們總怕寶寶凍著，認為寶寶小，身體嬌嫩，抗寒能力低，凍著愛生病，而不注意增加寶寶的耐寒能力。其實捂得越多，越愛著涼生病。

春捂四大紀律

把握時機

春捂要把握時機。在冷空氣到來前24-48小時是春捂的最佳時機。因為許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，因此，媽媽在冷空氣來臨的前一兩天就要適當給寶寶增添衣物了。

捂重點

背部保持適當溫暖可預防疾病，減少感冒機會。保持腹部溫暖很重要。因為寶寶脾胃功能發育不是很完善，當冷空氣刺激腹部時，很容易引發肚子疼等各種不適。「寒從腳起」，足底是對外界最敏感的地方。寶寶的小腳暖和了，才能保證身體適應外界氣候的變化。

明確氣溫

當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了。而15℃則可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

捂多久

氣溫回冷增加的衣物，在氣溫回升后也不能立即就脫掉，最好再捂7天左右，小寶寶免疫力弱的話，最好捂14天以上以便身體適應。

專家觀點：「三暖二涼」穿衣法

背暖保持背部的「適當溫暖」可以預防疾病，減少感冒的機會。「適當溫暖」，就是不可「過暖」，過暖則背部出汗多，出汗多反而因背濕涼而患病。

肚暖肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉，影響到消化吸收，且不能把營養物質有效送至全身各個器官。睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

頭涼從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，中醫認為，頭部最容易「上火」，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。

心胸涼穿著過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿著過厚，還容易造成心煩與內熱。

在家在外不同「捂」

在家怎麼捂

在太陽出來后或中午氣溫有所回升時開窗。且不要急著給寶寶換上單鞋。讓寶寶多穿幾天棉鞋，以避免小腳受涼。襪子也可以穿得稍厚一點。一般來說，春季里如果氣溫比較低，還是應該開一下空調，使居室溫度適當高一點，同時被子也要適當厚一點。寶寶睡覺的時候也是很容易感冒的。但是最好不讓寶寶穿較厚的睡衣睡覺，或者給寶寶蓋得過厚，因為如果捂得太熱了，寶寶反而會因為踢被子而著涼。

出門怎麼捂

寶寶剛剛睡醒時，不要馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒，如果寶寶從室外進入有暖氣的房間時，最好提前給他脫掉外套。當寶寶玩得滿身大汗時，千萬不要立刻脫衣服，應該把汗擦乾，待汗水完全下去時再脫衣服。「先捂后脫」比「先脫后捂」更容易使寶寶感冒。出遠門前爸爸媽媽要關注一下目的地的天氣情況，以便給寶寶帶上合適的衣服。如果汽車或火車車廂里有暖氣的話，進出時應及時增減衣物。

「秋凍」勿盲目

因時而異，看「天」行事

兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應，感受風寒邪氣后，極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等；人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激可導致血管痙攣收縮，易致慢性支氣管炎、哮喘等舊病複發，甚至出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人易發生中風。所以，小兒及老年人在「秋凍」問題上當慎之又慎。

南北氣候有別，應因地而異

南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間；而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。此外，對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。

不要過早過度添衣保暖

在秋季小兒比成人更易患病，不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露於冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

要用冷水洗手洗臉

小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

多到室外活動

要天氣許可，小朋友就要多到室外活動，特別是課間休息。雖然時間不長，也要走出教室，活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

「秋凍」有個度

萬事皆有個度。「秋凍」也不例外，尤其是深秋之後，早晚外界氣溫偏低，而午間氣溫偏高，這時要注意及時地適當增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風而患感冒等。

專家指出：每年的秋冬季節之所以呼吸道疾病高發，一方面是因為氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大的關係。特別是體弱多病的小朋友，則不宜盲目的進行「秋凍」，重點是要做好防寒保暖工作，以便平安度過「多事之秋」和嚴寒的冬季。