濕氣，只需四步，輕鬆祛除

現在很多人都知道：危害健康的頭號殺手是濕氣！濕氣在中醫里被稱為濕邪，對人傷害很大。俗話說「十人九濕」，古人更是對濕氣有著這樣的形容：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」那麼如何才能去除體內的濕氣呢？今天就讓小編教教您如何逼出體內的濕氣吧！

適當午睡 勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

背部刮痧 散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同 樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

膳食調理 健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽 助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

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濕邪到底是個什麼東西？

濕邪致病的特點，首先是重濁黏膩。當外界濕度高的時候，人體的內部陽性器官六腑的傳化功能就會受到遏制，沒有經過完全消化的水谷精微就會以半成品的形式被五臟吸收，這時候就會出現清濁不分，清氣不升，濁氣不降。

所謂清氣不升，也就是營養精氣得不到上升，人會感到渾渾噩噩，頭很沉重，如同被蒙著、裹著，中醫稱之為頭重如裹。

濕邪還會使人的體液和血液變得黏稠，不容易流動，使痰涎增多，小便渾濁。舌苔會變得很厚很膩，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色。究其根本都是腸胃受了寒濕的緣故。還有很多人的大便拉不幹凈，拉完了還想拉，拉出來的東西黏黏膩膩，放水沖一次都沖不幹凈，這就是濁氣不降。

受邪時間長了，濕氣會下流，停留凝滯在人體的末梢和下身。有的人出現腳氣水皰、瘙癢，一撓就流黃水，有的人在陰囊、陰道周圍長濕疹。寒濕侵入到人體氣血最弱的關節的時候，就容易引發關節腫痛，就是俗稱的關節炎。很多人到了變天的時候關節會隱隱作痛，到了雨雪天氣的時候，腫痛會加重，甚至不能走路。

寒濕阻遏六腑陽氣的時候，人也就沒了胃口，中醫稱為納呆。別說吃肉進補，聞到油腥味也會噁心。出於本能，在這種情況下人喜歡吃香辣刺激的東西來開胃。辛溫、辛熱的食物和藥物可以補益振奮六腑的陽氣，消除排空體內的寒濕，創造和維持體內的小環境。