10個致胖的壞習慣 你中招了嗎?

  胖從來不是無緣無故的，瘦不下來都是有原因的。別光顧著抱怨減肥難了，先來看看致胖的原因吧。下面這10個日常減肥壞習慣，看看你佔了幾個。

  1、甜食零食戒不了

  美味可口的甜食可謂是MM們的最愛，零食更不用說了，很少有女生能拒絕誘惑吧？但是要知道甜食里的糖分，比主食中的複合糖質消化得更快，剛吃飽不久飢餓感很快就會又出現，又要吃東西。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯條的熱量就幾乎相當於一頓正餐的熱量。要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發福，要隨時提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍飢挨餓的效果毀於一旦。

  2、運動不足

  天氣這麼熱，別說運動了，稍微動一下就是一身汗，於是很多女生都不願意去運動，或者說運動越來越少，運動一旦減少消耗熱量自然有所下降，體內多餘的能量就只能轉變為脂肪囤積起來，所以想減肥即使天熱也要嚴格執行運動計劃。不要妄想偷懶，慢跑，快走，爬樓梯等都是很好的減肥運動。

  3、吃飯狼吞虎咽

  生活節奏這麼快，什麼事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細嚼慢咽的習慣，變得狼吞虎咽起來。然而，大腦傳達「吃飽」的指令，要在開始吃飯後的20到30分鐘才會發出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發胖都難。

  4、突擊性減肥

  女生們最愛將「減肥」兩個字掛在嘴邊，但實際行動力就沒那麼強了。尤其是美食當前，總是抵擋不住誘惑，事後又開始後悔，狂運動狂節食。如此反覆的結果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實體內的脂肪在不斷增加，陷入了「隱性肥胖」當中。這是因為，在減重時，脂肪會隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會增加了，突擊性反覆減肥不可取啊！

  5、愛吃水果

  吃水果也不好？說好的多吃水果多吃蔬菜呢？水果是很好的減肥食品，而且還為人體提供維生素和礦物質，能夠起到養生美容的功效，那麼怎麼多吃水果怎麼會發胖呢？其實，水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當然會囤積脂肪。要知道一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以不管是可口的蘋果還是美味的橙子，每天最多只能吃兩個。

  6、用吃排解壓力

  不開心的時候就大吃一頓吧！是不是很多女生在情緒低落的時候都會得到這樣的安慰？不少人很容易拿食物來發泄，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會從這些食物中得到強烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當作暴飲暴食的借口，否則，等到脂肪膨脹起來時，就後悔莫及了。減壓有很多方法，選擇通過吃是最不明智的，你可以去看場電影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的選擇。

  7.愛蹺二郎腿

  現在看著這篇文章的你是不是正翹著二郎腿呢？不少上班族一坐就是一整天，又沒有養成良好的健身運動習慣，久坐不動的不胖才怪了！經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

  8.無意識狀態下飲食

  不少人吃飯的時候都習慣看電視或者玩手機，看似是打發時間對吃飯沒什麼影響，但其實這樣很容易分散注意力，讓你再無意識的情況下多吃。這樣盲目不停的吃，也是一種淺在的變胖因素。直到哪天你的緊身牛仔褲都穿不上了，才知道自己吃的有多胖!

  9.走路拖拉蹭地

  別小看走路姿勢，姿勢不對或者是穿的鞋子不對，也會影響身材！不少人走路拖拉，有蹭地的習慣，先不說這種走姿影響形態美觀吧，還無法拉伸腿部，導致小腿變得更加粗壯！正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動，重心盡量上移，腳掌落地的時候重心應該在後腳跟。

  10.習慣性熬夜

  姑娘們，熬夜不光傷神毀皮膚，還容易導致發胖啊！一天睡不到7-9個小時，身體機能將會產生更多刺激食慾的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現瘋狂飢餓的形式，飢不擇食地吃更多。好好睡覺真的很重要，讓自己有更好的睡眠質量、獲取更多的體力，最重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什麼胖了，睡覺也能減肥的!