生活中，這些致癌習慣不信你能改掉

那些年，我們養成的致癌習慣。

• 吸煙

目前認為，吸煙是導致肺癌最重要的高危因素，煙草中有超過3000種化學物質，其中多鏈芳香烴類化合物（如：苯並芘）和亞硝胺均有很強的致癌活性，除此以外，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一煙在手，全身遭殃」。

尤其是早晨起床后吸煙危害更大，起床後半小時內開始吸煙的煙民患頭頸部癌症的幾率，比起床至少1小時后才開始吸煙的煙民足足高出6成，患肺癌的幾率更是高出8成。

另外，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。

• 飲酒

酒精中的乙醇會代謝為乙醛，後者是一種破壞DNA和防止修復的化合物。乙醇與唾液接觸後轉化為乙醛，使得乙醛在唾液內的水平比血液內高10-100倍，這是消化道癌症發生的一個重要因素。口咽癌、喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌都屬於消化系統癌症。

另外，乙醇轉化為乙醛后還會使得肝臟硬化，導致肝細胞癌變。乙醇會升高雌二醇水平，這可能是乳腺癌發生的風險因素之一。有些劣質白酒系霉變糧食釀造，含有大量的黃曲霉素，釀酒時無法將這些毒素去除。黃曲霉素是強致癌物，可誘發肝癌、胃癌等腫瘤。

最新研究指出，每天每增加10克酒精攝入量（相比之下，美國的「標準飲料」含有14克酒精），基底細胞癌的風險增加了7％，而鱗狀細胞癌的風險細胞癌增加了11％。

• 熬夜

很多人因為工作不得不熬夜加班；更多的人是熬夜看劇、刷微博、打遊戲，還有人天天泡酒吧、網吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。

熬夜不僅會造成生物鐘紊亂，夜間燈光還會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

• 飲食不合理

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。但是由著性子吃會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

少吃蔬菜還會導致缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，患肺癌的風險高；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，容易患食管癌。

• 愛吃滾燙的食物

滾燙的食物和水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

• 缺乏鍛煉

上班坐著，回家坐著，周末還是坐著，……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率。

胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；久坐的人比常運動的人更容易患結腸癌，男性還易罹患前列腺癌。

• 不良情緒狀態

心理上的嚴重衝突、抑鬱，可引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。

• 不用安全套

人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

但是，知道這些生活方式致癌你就會改正嗎？