夏季謹防濕氣侵襲，你需要做到這些

夏季天氣炎熱，濕氣就會很容易侵襲身體。有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，打不起精神，或者剛起床時舌頭有齒印、舌苔黏厚粗膩或發黃以及臉部油膩等情況，都說明人們體內濕氣很重，需要調理了。但是你們知道這些濕氣從何而來嗎？

1、外界濕氣的影響：由於南方的空氣較為潮濕，所以，南方人更容易遭受濕氣的入侵。如果長期處於潮濕的環境中，濕就會進入你的身體，剛開始濕會進入皮膚，接著是肌肉、關節，甚至內臟。

2、熬夜：長時間熬夜的人群基本上體內都有不同程度的濕氣。不管熬夜是加班還是玩耍，長期熬夜都會導致脾胃受損，影響體內水分的運化，導致體內濕氣難以排出，加重體內的濕氣。

3、喝水牛飲：正常的飲水進入胃之後馬上被氣化，然後通過脾臟進入肺臟。若經常喝水牛飲，情況就會發生變化，大量的水進入胃之後，胃火無法馬上氣化，這些液態水就無法為身體受用，那麼這些液態水就會停留在胃裡，慢慢造成中焦的濕氣太盛，導致脾臟對濕的失控。

4、不經常運動：當人運動的時候，汗水就是脾臟將氣化后的水通過肺臟送達全身各處，皮表流出來的汗水就是從脾臟出來的。如果一個人不經常運動，脾臟裡面的濕氣無法新陳代謝，那麼這些濕氣就有可能漸漸坐大，導致脾臟無法控制。

5、出汗后吹風或受寒：如果出汗的時候吹風或者受寒，那麼皮膚表面的毛孔就會關閉，導致這些離開腺體的汗水停留在皮膚下面，它們無法回到汗腺就會聚集起來作怪，輕者皮癢，重則導致關節疼痛。

6、不恰當的飲食：如果經常食用一些肥膩、高熱量、高糖的食物，會加重脾胃的負擔，脾臟承受不住，這些食物便鬱積在體內，難以消化，就會轉化為濕氣。

既然知道濕氣的由來，那我們平時應該怎麼做可以有效防止濕氣侵擾呢？

1、經常運動：運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液循環。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。另外吃溫熱食物、汗蒸、泡腳后微微發汗，都能達到一定的去濕效果。

2、喝茶：不管是濕熱體質還是濕寒體質都可以通過茶療輕鬆地調理改善。而且中藥茶還有健脾的功效，修復受損的脾胃。

3、保持心情愉快：愉快放鬆的心情能夠幫助我們的脾臟正常的運作，促進體內水分的排出。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

4、科學飲食：內濕調理的關鍵在於養脾胃。在日常飲食中少吃或不吃生冷食物及高熱量的肥膩食物，多吃清淡食物，如熬制茯苓砂仁粥、薏仁蓮子粥，另外蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、白菜等都有助於去濕。

5、拔罐祛濕：拔罐去濕是民間一種很傳統的中醫去濕方法，能一定程度上驅寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱、調整陰陽平衡、解除疲勞。

提醒大家：濕氣分為內濕和外濕。普通拔罐對外濕效果明顯，但對於有內濕的人來說效果並不明顯，所以大家不要盲目通過拔罐調理身體。

編輯：陳晨