陰莖增粗鍛煉方法？陰莖增粗五部曲

對於陰莖比較短小的男性朋友而言，在生活中可通過藉助一些鍛煉來促使陰莖得到二次發育變粗變大。在鍛煉的過程中，要注意促使陰莖完全勃起，同時藉助潤滑液，這樣才能促使陰莖在鍛煉過程中始終處於一種潤滑的狀態，不會給自身帶來疼痛不適感。

陰莖增大其實也並不難，只要我們的鍛煉也是完全可以達到增大的目的的。

1）你在練習里要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。

3）收縮PC肌肉，堅持2秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當你放鬆施加壓力的手后，陰莖的一部分會變大。你放鬆PC肌肉時也放鬆握緊的手。

4）重複3）3-5分鐘，取決於你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約1英寸，重複3），重複同樣的次數。這樣一直做下去，直到你的手到達龜頭。這時，你再把手往陰莖根部方向移1英寸，重複上面所說的，一直到達陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。

5）若你的肌肉太勞累而不能繼續練習，停止當天的練習，記下你今天重複練習的次數。記錄這些數據對跟蹤你的肌肉練習效果有好處。當你的PC肌肉變得更強壯時，你就可以練習更長時間了，但不要超過3-5分鐘的總練習時間，除非你是一個已經練習了1個月以上的高級練習者。