如果不想放下他，千萬別看這篇文章

心之助（微信：luyuexinli）

文 | 心之助資深作者 楊雅倩

每周的答疑時間又到啦！

你有沒有同樣的困惑：

我總覺得好事背後，會有不好的事情發生

公婆總要求孩子要乖，要聽話，我該怎麼辦？

分手后還放不下，我該怎麼忘記他……

好奇這些問題的答案嘛？

♥

請心之助簽約諮詢師蘇夕老師，來為大家解答！

問題一

我覺得我就是倒霉蛋，不可能有什麼重大喜事眷顧我。當有些小確幸來臨之際，我在高興之餘會提醒自己「別高興太早，接下來不知道會有什麼災難來臨」。

倒是沒什麼事情發生，但每天都不會很安心，會等著下一秒有什麼突發事件，我要時刻處於戰備狀態。我為什麼會這樣呢，我該怎麼辦？

如果你經常處於這種模式中，可以考慮找一個諮詢師幫你發現，在成長過程中是否遇到過好的事情，緊接著就遭遇了打擊，從而成了現在的信念：「別高興太早，接下來不知道會有什麼災難來臨」。

如果找到小時候的經歷，發現它是如何影響到現在，就有可能破解現在的狀態。

跟你分享一個案例，我有一個來訪者也有同樣的信念。經過分析才發現，原來是在她一歲的時候，弟弟出生了。

從心理學上來說，一歲是全能自戀的時候，那時她集萬千寵愛於一身，爸媽都特別寵愛她，關注她。可是在這一年，媽媽給她生了一個弟弟，把她所有的寵愛和關注都奪走了。

她成年後結婚，對待老公就像你說的那樣，時刻都在戰備狀態。老公對她好的時候，她並沒有表現出欣喜和感恩，反而一副無所謂的樣子。因為她的想法是：如果我太高興了，可能會發生不好的事情，這樣更承受不了。

而她老公覺得：我對你這麼好，你卻一直冷冰冰的，從來不會回應我，我對你的好也是白費了。甚至老公覺得她並不愛自己，付出多少都沒用，因此積累了很多怨氣，直到有一天，他出軌了。

她很痛苦，當她做完諮詢后，才發現老公為什麼會出軌，她為什麼對老公的好沒有回應，後來明白小時候弟弟出生的事對她造成的影響。

我們現在生活中或者感情中的模式，往往不是現在產生的，而是小時候發生的事情讓我們有了錯誤的信念和歸因，從而影響到現在的生活。

因此，建議你可以找諮詢師做一下分析，了解自己為什麼會這樣，然後處理小時候的創傷事件，才不會再影響你。

問題二

孩子現在3歲，特別叛逆，讓他做什麼，偏偏反著來！我表揚他的時候，他會說不要表揚我，這孩子正常嗎？另外，我對公婆的教育方式很不滿，我覺得老公有點媽寶男，沒有自己的意見，結了婚還聽爸媽的，整天「我媽說我媽說」！

我覺得是因為公婆從小就用乖、聽話、懂事來表揚我老公，現在他們更用這種方法誇我孩子，感覺就是以表揚來達到控制的意圖。我孩子最近的反應是否說明孩子在反抗？我作為母親應該如何解救孩子，不要重蹈他父親的覆轍？

孩子三四歲，就到了他們人生的第一個叛逆期，他想要一個話語權。——即無論對錯，我都要表達，你得聽我的！

孩子有這樣的反抗和表達是正常的，這個時候，你讓他做什麼事，他偏不做；不讓他做的事，他偏做。

從你的問題，我讀到你對老公媽寶男和公婆的教育方式都不太認可。你用了「控制」和「解救」這兩個詞，似乎把這件事情看得有點大了。

首先，可以先反思一下自己，自己是不是有點不認可老公，然後覺得是公婆教育的問題，對公婆有點情緒？

我們要意識到，我們看到的問題是真正的問題，還是我們內心的投射。

老一輩的人，經常會用乖、聽話等詞語，也許並沒有太大的惡意，當你不讓孩子做的事，他偏做，你是不是也想讓他聽？

客觀前提下，可以跟公婆溝通一下。有句話說，聽話的孩子沒出息。雖然不是絕對，但是一味要求孩子聽話，可能會壓抑孩子的發展。

三歲的孩子，正是孩子通過玩耍、不聽話來探索和學習。所以，作為家人我們要鼓勵孩子勇敢，不要太在意孩子是否聽話，因為這個階段，他肯定是不聽話的。

作為媽媽也不用過於擔心，理解孩子成長規律的同時，多跟孩子溝通，認真傾聽他的表達，你會從他身上找到答案的。

問題三

我前男友有點渣，跟我戀愛之前還在陌陌上約過炮，不小心被我發現了，我心裡挺難受，但還是原諒他了。我倆意外懷孕過一次，他說時機還不成熟，我也狠心剁了胎，我對他那麼好，但是半個月前，我卻被！分！手！了。

說分手后我們也沒交流過，發簡訊他也不回復。我很難過，一直試著自己調理情緒，比如用給對方寫通道別，並把信燒掉。目前可以正常上班，但每天都會很想他，我也知道他不值得我愛，但總感覺這段感情還沒結束，請問除了寫信燒信，怎樣做才能讓自己更釋然呢？

失戀的痛苦，是人生的感受之一。戀愛中，多巴胺分泌的愉悅感和失戀后的痛苦感成正比。

關係破裂之後，你的多巴胺分泌神經記憶鏈條還在，因此你還會難以自控地去回憶，對於感情的喪失，通常是越回味、越反芻，越難過。這時候，請理解你的痛苦，漸漸平靜下來，接納你的失去。

你可以用寫日記的方式，記錄你們的情感歷程。在寫的過程中，重新體驗你們的互動，這時會有新的感受和想法，對你以後的情感有幫助，同時也可以幫你更快走出舊的感情。

也可以找心理諮詢師幫你分析，你和伴侶或他人之間的互動可能存在什麼問題，這不僅在心理得到成長，還更容易放下這段感情。

剛分手三周，有情緒反應是很正常的，一般來說，分手三個月後會好很多。只要談戀愛就可能面對分手，不是每段感情都可以成功走向婚姻的。面對這種痛苦，不排斥這個結果，接納自己現在的狀態，會讓你更快走出來。

你要學著對你所經歷的負責，從所發生的事情中汲取經驗，把這一段經歷看作是一個自我成長成熟的台階。然後給時間時間，讓過去過去。

TIPS：放棄情感的折磨，關注當下的情緒

1.觀察你的情緒：

記錄下來，後退一步，從這種情緒中脫離出來

2.充分感受你的情緒：

• 讓情緒像波浪一樣，來去自如。

• 試著不阻止你的情緒。

• 試著不要推開你的情緒。

• 試著不要讓情緒包圍你。

• 試著不要增加你的情緒。

• 做你情緒的見證者。

3.記住：你的情緒不是你

• 不要按照你迫切的直覺去行事。

• 當你開始有不同感受的時候，記住它。

• 用「我有一種XX的感覺」描述你的情緒，而不是用「我就是XX」來描述。

• 注意在你感覺到強烈情緒時，同時擁有的其他感覺。

4.重複第三步

5.練習尊重，喜歡你的情緒

• 不要評判你的情緒。

• 練習樂於與你的情緒在一起。

• 完全接受你的情緒。

PS：以上內容選自 「至尊答疑」微信群。加入心悅會，把你的問題問個夠，這裡有最專業的回答，最錦囊的妙計，最溫暖的支持，最智慧的武器！加助理報名17310767005