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養胃吃什麼食物最好

養胃吃什麼食物最好

胃部的狀態和健康是非常重要的,平日里我們要對它進行好好的保養。飲食上大家要少吃辛刺激的食物,以免給胃增加負擔,最好是將食物做得清淡軟爛一些,對胃部對身體都好。那麼下,就讓我們一起來看看養胃吃什麼食物最好呢?

養胃吃什麼食物最好

1、山藥

山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,也有保護胃壁的功效,還能促進食慾,胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。老人養生可以多吃山藥,可以延年益壽。

2、花生

這是一種養胃的食物,可以很好的修復胃的粘膜,花生食用量應保持在一個低水平,以免過量攝入熱量。而且,花生最好是生吃,飯前吃個4到6粒為好,吃多了反倒會反胃。

3、生薑

生薑是藥用價值很高的食物,可緩解胃部不適,防治反胃和嘔吐。除此之外,生薑還能促進血液循環,緩解由於受寒造成的胃痛,也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬於胃虛寒,容易脹氣拉肚子,含些薑片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體,容易上火有口氣,就不建議再吃薑刺激了。

4、小米

小米粥也是很養胃的。小米,有米黃金之稱,小米粥有暖胃和安神的作用,所以在早上喝上一碗小米粥,再搭配一點饅頭,對緩解胃痛有很好的效果。

5、香蕉

香蕉柔軟易吸收,而且一般都不會對腸胃造成不好的影響。由於香蕉含有果膠,所以它可以緩解胃痛並且自然地調節腸道,讓其加快蠕動。如果你老是便秘的話,吃點富含鉀元素的香蕉,置換出電解質讓體內的垃圾和毒素快速排出吧。

6、蘋果

一天一個蘋果,是人們熟知的健康口號。蘋果中富含豐富的糖類、有機

纖維素、維生素和多種礦物質。其中的果膠和膳食纖維可以調理腸胃,增加胃壁蠕動;維生素以及礦物質可以保護胃黏膜,滋養胃細胞。如果你正面臨胃部不適,除了吃蘋果外,可以選擇蘋果醬,因為經過加工的蘋果醬對腸胃來說,更易於消化吸收。

7、牛奶

牛奶也是鹼性,對於中和胃酸,緩解胃痛有很好的效果,但是早上空腹喝牛奶對胃不僅沒有好處,還會傷害到胃。胃痛者喝牛奶不能空腹喝,需跟固體食物一同吃進肚子。跟固體食物一同進食的目的是為了增加消化時間,讓牛奶在胃部停留時間延長,以達到中和胃酸,停止胃痛的效果。

8、蜂蜜

蜂蜜的營養價值非常的豐富,也非常有利於胃腸的消化和吸收。蜂蜜養胃,推薦一種做法:蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保溫杯中,沸水沖泡,蓋上蓋,經泡10分鐘后,隨即調入蜂蜜、紅糖,趁熱飲服。

9、秋葵

秋葵含多種營養成分,果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進胃腸蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。

10、花草

一杯溫暖的茶具有減輕胃部不適的效用,除此之外,薄荷草和洋甘菊也被認為具有胃部治療和康復等特殊功效的特性。一個近期的研究報告中表明,薄荷草對噁心嘔吐有幫助作用,洋甘菊可以緩解胃部不適和腹痛。

11、大棗

有健脾和胃的功效,可以放在食物里做輔料,也可以煲,還可以將紅棗水來喝。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃大棗五至七顆,或與党參、白朮共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;大棗和生薑、半夏同用,可以治療飲食過飽所引起的胃脹、嘔吐等癥狀,現在還常用於治療慢性萎縮性胃炎

12、豆腐

豆腐富含植物蛋白,而胃粘膜也是由蛋白質構成的,因此,多食用豆腐就有

補充蛋白質的功效,可以促進胃黏膜的修復,增加胃蛋白。從而可以增加胃動力,有助於胃的消化和吸收,減輕胃部的不適感。

13、鳳梨

鳳梨是養胃的水果,一些胃腸比較弱的人,可以煲鳳梨糖水,堅持每天喝,胃部不適的癥狀就會得到緩解。注意不要空腹暴食,鳳梨最好在飯後吃,而且應用鹽水浸泡后吃。目的是防止其所含的蛋白酶腸胃黏膜。

看了這篇文章,相信大家對於養胃吃什麼食物最好已經有了答案吧。平日里大家的飲食要有規律,定時定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。養成良好的飲食習慣,減輕胃部的負擔,是對自己和對身體負責。

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