媽媽們在懷孕期間吃這些東西，孕媽健康，生下來的孩子也聰明

在孕期補充營養是必須的，但孕媽一定要會吃，而懷孕后多吃這「四寶」，不僅讓孕媽健康，生下來的孩子也聰明。

1.葉酸

葉酸可以預防胎兒出現神經上的先天性的缺陷、兔唇等疾病，服用葉酸的時間段是要從備用一直用到懷孕的第三個月。過了孕期的前三個月，就不用再繼續服用了。服用葉酸的量孕媽一定要控制好，藥物攝入控制在300微克。

2.核桃

女人在懷孕后心臟的負荷會增加，而核桃不僅是一種強心食物，還會緩解失眠的癥狀，懷孕的你不妨多吃。核桃中還含有大量的優質蛋白，這些優質蛋白，就是給胎寶寶大腦發育提供最好的力量。所以多吃核桃的孕媽，生下聰明寶寶的概率也會更高。

3.紅棗

在我們還是少女時期，我們就知道紅棗對我們女性特別好，可以改善貧血等癥狀。孕婦食用紅棗，不僅可以補血還能安神益氣。可女人自從當了媽之後，最關心的就是孩子的發育，孕媽不禁想知道吃紅棗對胎兒有什麼好處。

紅棗中含有的胡蘿蔔素和維生素的量在蔬果中可是名列前茅，這些營養物質不僅對胎兒大腦發育有好處，還能讓胎寶寶的皮膚白裡透紅。

4.深海魚

魚肉中富含的氨基酸含量特別高，還特別容易被人體吸收，所以孕媽吃魚肉不用擔心會對腸胃造成負擔，但並不是所有海鮮孕媽都可以多吃。螃蟹雖然味美，但性質偏寒，偶爾吃一點解解饞沒有問題，但如果吃的太多會引發流產。

無論是多營養的食物，都要適可而止，孕媽不僅要吃還要做到會吃，希望所有孕媽都能如願生下健康baby。

飲食：

食用優格等甜食，或者草莓、柑橘、葡萄等新鮮水果

選擇香味食物，例如甜薯條或烤洋芋片

飲水以緩解飢餓感並保持身體水分

薑茶可刺激食慾並防止噁心

建議：

堅持每天吃早餐。不食早餐可能會導致白天食慾增強[2]

少吃多餐。減少份量可使吃東西的慾望變得愉悅

無需為對垃圾食品的偶爾食慾產生罪惡感。只需控制份量，並確保堅持整體健康的飲食計劃