用腳吃藥，把病泡掉——不可不知的足浴方法

人們常說「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼」熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年歷史。

為什麼要強調泡腳？

第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

總之，泡腳的好處有很多。那我們該如何正確地泡腳呢？

如何正確泡腳！

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。還有泡腳一定要用熱水。

那怎樣算是泡好腳了呢?

那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。

泡腳水中是否要加中藥？

很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且裡面還放中藥面。對於是否要放中藥，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的，主要是活血驅寒。那到底加什麼樣的中藥呢。

中醫講究辨證論證，而每個人的體質不同，也需要不同的方法來進行調養。泡腳最好也是根據體質的不同選擇適合自己的處方。體質湯浴平和體質重在維護、陽虛體質溫陽補益氣為要、陰虛體質滋陰是重點、氣虛體質要益氣健脾、痰濕體質化痰祛濕是重點、濕熱體質注意清熱利濕、氣鬱體質防抑鬱，寬胸理氣、血瘀體質首要行氣活血、特稟體質要益氣固表。

值得注意的是，嚴重高血壓、心臟病、哮喘、癲癇，惡性腫瘤，出血性疾病，孕婦禁用，其他亞健康人群使用前最好做中醫體質辨識，在專業技師的指導下個性化定製使用。

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