秋季要養肺，但吃白色食物沒用，做到這4點才是真養肺！

秋風起兮白雲飛，草木黃落兮雁南歸。

時間一晃到了秋天，萬物凋零，大雁南飛，氣候漸漸變的乾燥起來，秋乏、秋燥也都悄咪咪的找上門來，四肢無力、神疲懶言、咽干、鼻子干、咳嗽等癥狀時常出現，對此我們必須提高警惕，安心度過這個秋。

中醫有云：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃，現在正是養肺的好時候。肺是人體呼吸的主要器官，也是五臟中最嬌貴的器官，人體功能的衰竭多先從肺開始。因此，肺臟保健是預防疾病，增進健康，抗衰防老的重要環節。

關於如何養肺，相信不少人都聽過「白色食物」具有平喘、鎮咳、祛痰的養肺功效，但實際呢？品質君告訴大家，最常見的白色食物（比如梨、銀耳、百合、薏仁），對養肺作用真心不大。一到秋天，品質君總會咳嗽一個月左右，這些白色食物在咳嗽之初我全都嘗試過，可並沒有卵用，我還是咳不停，反倒是放任不管，卻自愈了。

當然，白色食物有沒有養肺的功效，不能光聽品質君一面之詞。之前，就有相關媒體報道過這方面的訊息，具體內容如下↓

梨：目前沒有證據表明梨含有潤肺、止咳、祛痰的功效成分，不過梨含有大量的水分，可以適當緩解喉嚨干癢的感覺。

銀耳：銀耳的主要活性成分是銀耳多湯，但目前還沒發現其具有鎮咳、平喘、祛痰等作用。

薏仁：目前還沒有發現薏米在呼吸系統疾病方面有防治作用，當作普通食物來吃吃就好。

百合：有研究發現百合具有一定的鎮定、抗疲勞等功效，但偶爾吃一下就好，不用指望有什麼神奇的效果。

由此可見，白色食物在養肺在方面，效果並不如傳說中那麼牛逼，真心不用天天想著吃什麼養肺。在品質君看來，養肺關鍵不在吃，而是要了解肺的「敵人」是誰，再針對性的去養肺，才有可能起到作用。

肺怕什麼？

肺怕燥：秋季空氣乾燥，容易損耗津液，咽干舌燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等癥狀在此時節發作嚴重。

肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，誘發感冒等呼吸道疾病。

肺怕熱：肺怕寒又怕熱，受熱后容易出現咳喘等癥狀，如果肺胃熱還可能導致面部漲痘痘。

肺怕悲：《黃帝內經》說：悲則氣消，憂愁者，氣閉塞而不行。過度悲傷或憂愁最易損傷肺氣或導致肺氣運行失常。

肺怕臟：霧霾、油煙、二手煙對肺刺激最大，長期吸入會導致肺泡內痰飲積滯，上下不流通，血液不能正常循環。

應該怎樣養肺

從肺部健康的角度來說，養肺最重要的手段應該是：戒煙、避免吸入二手煙、避免烹調時出現大量油煙、空氣污染嚴重時應該戴上防護口罩。

除此之外，可以從以下這三點入手，做到真正的養肺。

以食養肺：減少對肺的傷害，保持均衡的營養，就是養。大米、麵粉、魚禽蛋奶、各種蔬菜不偏不倚，合理搭配，營養到位，自然就是在養肺。

以動養肺：適當的運動，可以增加肺的功能。根據自身的條件，選擇適合自己的運動，比如慢跑、太極拳、散步、跳繩等。

以笑養肺：多愁善感的人容易得肺病，人生沒有過不去的坎，萬事想開，多笑一笑，笑口常開有利於以宣發肺氣。

總之，通過食物的顏色來劃分其功能沒有什麼依據，每種食物都有不同的營養，但肺不一定需要那些白色食物的營養。養肺，拒絕有害氣體是最重要的，當然保持均衡飲食、擁有好心情、加強運動也同樣重要。