入睡困難戶？這些「催眠食物」，你敢碰嗎？

入夏天之後，有的同事時常會覺得軟綿綿的，沒什麼精神。其實都是晚上時很難入睡，失眠熬夜造成的。保持精力，養精蓄銳肥腸重要。維持良好的睡眠便是最直接有效的方法。睡眠不佳者，如果在平時或睡前吃一些助眠的食物，第二天則更有精神迎接挑戰。下面就和食城君一起來看一下，哪些食物具有「催眠」的作用吧！~

牛奶

常聽人說「睡前喝一杯牛奶，安睡一整晚」。這是因為牛奶裡面含有兩種催眠物質，一種是色氨酸一種是對生理功能具有調節作用的肽類。這兩種物質能讓人放鬆緊張的神經，通體舒適，解除疲勞輕鬆進入睡眠。

香蕉

香蕉是富含豐富松果體的食物，而松果體素是與良好睡眠密切相關的一種物質。松果體素會隨著人年齡的增長而減少，補充適量地松果體素是尤為重要的。在日常生活中，常配備此類食物，也可以提高睡眠質量噢。

紅棗

紅棗具有味甘性溫的特點，同時有含有豐富的維生素，營養價值也特別高，是眾所周知的滋補良品。不僅如此，紅棗還可以和各類的食材搭配，做出對身體有幫助的美食。晚間喝一碗紅棗粥，能起到一定安神助眠的作用呢。

蘋果

對於心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症，蘋果能起到很大的作用。其濃郁的芳香氣味，對人的神經具有很強的鎮靜作用，還可以放在枕邊，都能幫助入眠。

核桃

核桃是一種很好的營養滋補食品，對治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀都有神奇的功效，如果配上黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果尤為明顯。

蜂蜜

蜂蜜是一種純天然的食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用。經常睡不好的人，可以嘗試在睡之前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，會有一定的幫助噢。

蓮子

蓮子不但寓意美好，而且具有很高的食療和藥用價值。從藥用的角度來看，蓮子具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃。晚餐的時候，用蓮子煮湯或是熬粥，食用之後，可以起到寧心安神的作用。

葵花子

葵花子是日常生活中非常常見的一種休閑零食，它不僅味道可口，還富含了多種對身體有用的微量元素，每天堅持適量食用，不僅能夠對神經衰弱和抑鬱症起到輔助治療的作用，還能緩解失眠，提高睡眠質量。

燕麥片

燕麥片能誘使褪黑素的產生從而幫助睡眠，睡前可以煮一碗，配上蜂蜜或是牛奶皆可，不僅味道很棒，還能放鬆精神，粗糧還能促進腸胃，真是一舉三得！

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