search
怎麼樣做可以改善恐懼症癥狀?

怎麼樣做可以改善恐懼症癥狀?

恐懼症是一種精神疾病,因此很難能夠治癒,那麼我們如何來預防恐懼症的發生呢?在患上了恐懼症之後又應該怎麼做才能更好的改善病情,爭取早日康復呢?我想首先最簡單的就是從我們自身做起,結合一些心理學原理和以及方法技巧,把改變付諸行動:

積極的自我暗示法對抑制恐懼症效果不錯:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍"我接納自己,我相信自己!"通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。

系統脫敏訓練:改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然後再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕鬆自如了,就可以進入下一項的練習。要相信,人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的,社交能力也是如此。

治療恐懼症是一個漫長而複雜的過程,需要一定的毅力和克服心裡因素,所以一定要懷有一顆堅強的心和堅定的信念。一切從最簡單的事情開始吧,為了自己的健康,讓恐懼症遠離我們每一個人

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860317篇文章,獲得23252次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦