怎麼樣做可以改善恐懼症癥狀？

恐懼症是一種精神疾病，因此很難能夠治癒，那麼我們如何來預防恐懼症的發生呢?在患上了恐懼症之後又應該怎麼做才能更好的改善病情，爭取早日康復呢?我想首先最簡單的就是從我們自身做起，結合一些心理學原理和以及方法技巧，把改變付諸行動：

積極的自我暗示法對抑制恐懼症效果不錯：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍"我接納自己，我相信自己!"通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。

治療恐懼症是一個漫長而複雜的過程，需要一定的毅力和克服心裡因素，所以一定要懷有一顆堅強的心和堅定的信念。一切從最簡單的事情開始吧，為了自己的健康，讓恐懼症遠離我們每一個人