餵奶期間不能吃什麼 餵奶時應該注意什麼？

剛出生的寶寶唯一能讓他放心喝的就只有媽媽的奶水了，媽媽奶水是初生寶寶最好營養品，能讓滿足寶寶體內大部分營養所需，還能讓寶寶抵抗力增強。那麼，媽媽餵奶期間不能吃什麼呢？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

餵奶期間不能吃什麼？

1、麥乳精 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

4、韭菜、麥芽水、人蔘等食物這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

5、涼性水果 夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

6、腌制的肉、魚 成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

7、煙酒、咖啡等 這些都是餵奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

餵奶時應該注意什麼？

1、媽媽餵奶時，嬰兒的頭與身體應在一條直線上，頸部不要扭曲。

2、嬰兒的臉迎面對著乳頭媽媽應抱著嬰兒，讓嬰兒身體緊貼著媽媽，嬰兒下頜貼著乳房。

3、若嬰兒剛出生不久，餵奶時，媽媽不要只托著他的頭、肩膀，還應托著他的臀部。

4、要讓嬰兒吸吮完一側乳房的乳汁后，再吸吮另一側。

5、若嬰兒吸完一側就不吸了也沒關係，下次餵奶時，就從另一側先吸吮。

6、嬰兒吃飽后，若還含著乳頭不放，不要強行拉出，媽媽不妨用手指輕輕放在嬰兒的嘴邊舔一下，嬰兒自然會吐出乳頭。

餵奶期間吃什麼好

1、增加熱能攝入量

營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。

2、補充優質蛋白質

乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克，其中一部分應為優質蛋白質。

3、攝入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發育有密切關係。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。

4、保證鈣的供給

如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現腰腿酸痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優質鈣，攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。

5、攝入充足維生素

脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度，乳母即便攝入大量的維生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足。

產後媽媽在哺乳期間，要飲食均衡，多吃蔬菜水果、湯類、肉類等。可吃鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯、公雞湯都有利於乳汁分泌。