你的頸椎還好嗎？！再不注意，後果真的很嚴重！

——《全球十大頑症》中

在全球60多億人口中，頸椎的患病人群高達9億。目前報道該病的發病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用於頸椎病治療的費用高達5億多元人民幣。

損傷是頸椎病的重要原因。這些損傷往往呈年齡段多元化、損傷方式多元化、損傷次數多元化，而且多數損傷是潛伏、隱蔽式的，當時不被注意，數月甚至數年後方出現明顯頸椎病癥狀。

長期從事低頭工作或頭頸固定某一姿勢工作的職業者的比例越來越高。會計和統計人員居首位，其次如繪圖員、打字員、外科醫生、縫紉工、鉗工等，他們當中患頸椎病者頗為多見。

長期高枕躺在沙發上，以沙發扶手當枕頭看電視、睡覺，是形成頸椎病最危險的病因。使用電腦時間過長，是近些年頸椎病增多又一重要因素。打麻將也已是形成頸椎病的新因素。

根據臨床表現將頸椎病分為：頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合型。

吞咽不暢。

吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

視力障礙。

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

腹脹便秘。

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

高血壓。

血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

胸痛。

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

猝倒。

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

下肢癱瘓。

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

老年痴獃。

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴獃。

小愛想了想

發現自己也是頸椎病的潛在患者

那什麼才是造成頸椎病的原因呢？

夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

溫馨提醒：夜晚使用電扇或空調時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夜晚室溫25℃~27℃即可。

天氣一熱，午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

溫馨提醒：

第一，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息。

第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

第三，休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意願，更多的人喜歡宅在有空調的屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

溫馨提醒：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

溫馨提醒：頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

溫馨提醒：頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。

圖片來源：人民日報 （ ID：rmrbwx）

咱們老百姓給它起了一個很吉利的名字

——「富貴包」

名字聽起來挺好聽，可在中醫看來

這背後潛藏的是性命攸關的健康危機

大椎穴，是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞七條經絡，可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。

大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等，會導致腦淤血和腦梗塞，您重視起來了嗎？

小愛感覺這「富貴包」真的醜死了

一點也不富貴

而且還會對身體造成嚴重影響

那該如何消除這「富貴包」呢？

方法一：糾正動作

1、日常生活中，你需要強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力，同時提高能夠讓胸挺起的能力。

如下圖：

起始姿勢：選擇一個俯卧姿勢，雙手打開上抬至45度；動作的開始：呼氣的時候將上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。進行12-15次 3-5組。

2、靠牆，用食指輕輕推下巴使頭部后移並且保持目視前方。進行8-12次，3-4組。

（注意，手指推下巴使頭部后移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可）

3、最後選擇一個靠牆姿勢，保持下圖姿勢1-3分鐘。注意看圖片中的要領，保持 耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。

方法二：改變生活習慣

日常生活中盡量保持良好的走路姿勢。減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。

選擇合適有支持的枕頭不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

方法三：中醫療法

第一步：刮痧

先塗抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。

第二步：艾灸

點燃艾條，沖著大椎穴和富貴包附近進行懸灸，可以採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍，一次艾灸20-30分鐘，也可以用艾灸盒進行溫灸，進行溫灸需要達到30分鐘。

注意：艾灸完畢后，切記一定要封穴！

封穴方法是：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位，5-10下即可，然後用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸后最好一個小時內不要外出，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴嚴實實地遮蓋住。

頸椎對健康至關重要

無論是年輕人還是老年人

都要在平時的生活中多加註意

跟小愛一起，讓生活變得更健康！！

更多精彩內容，點擊下面藍字：

我冬粉里長得最好看的那個人

麻煩點個

我找不到你了

更多資訊請點擊下方