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揭秘那些言過其實的減肥謊言,難怪你越減越肥!

揭秘那些言過其實的減肥謊言,難怪你越減越肥!

談到減肥真是一個無止盡的話題,這種堪稱人類史上從未停止過的活動,你沒栽過幾個跟頭,根本不配談。

為什麼越減越肥?

為什麼瘦五斤反彈十斤?

為什麼不吃飯還是不瘦?

......

這節課桔醬就給大家盤點下,那些言過其實的減肥謊言,為什麼你會越減越肥!

蛋白是減肥餐的王者?

想要減肥的人大多熱衷於脫脂餐,所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黃。但蛋黃有豐富的營養,對於一整個雞蛋來說,蛋黃含有40%的蛋白質和90%以上的鈣、鐵和維生素B。我們只有吃整個雞蛋的時候,才能補充到所有健康的脂溶性維生素A、D、E、K。

麥片優格是明智之選?

很多時候,麥片和優格是偽裝了的甜品,商家在裡面會放很多糖。所以減肥的話要和無糖優格來補充蛋白質,加麥片不要超過10克糖,吃點堅果來補充健康的脂肪,這樣才更像頓減肥早餐。

吃的少就重的少?

限制熱量的攝入,體重一樣會增加。因為吃太少的話身體的應激激素會增加,所以要保持飲食平衡。

碳水化合物晚上不能消化?

減肥絕對不是完全不吃主食。重要的不是你吃不吃主食,而是你吃哪種。糙米、紅薯、藜麥之類的粗糧,含有豐富的實物纖維和複合碳水化合物,晚餐吃些粗糧,有利於補充身體所需的纖維和粗糧,還能有效的減少心臟病的可能。

吃水果等於吃糖?

水果含有一定的糖分,但是它含有更多的營養和纖維。含有維他命C的水果,橘子、奇異果、草莓、鳳梨等可以加快脂肪代謝。榨汁也是一個不錯的選擇,但是不要喝原汁,要連果肉皮一起榨。

以上五個減肥誤區大家get 了么?

那到底什麼才是減肥的真諦呢?

記住一條就可以了,消耗一定要大於攝入!

吃多少不是重點,動多久才是王道。

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