揭秘那些言過其實的減肥謊言，難怪你越減越肥！

談到減肥真是一個無止盡的話題，這種堪稱人類史上從未停止過的活動，你沒栽過幾個跟頭，根本不配談。

為什麼越減越肥？

為什麼瘦五斤反彈十斤？

為什麼不吃飯還是不瘦？

......

這節課桔醬就給大家盤點下，那些言過其實的減肥謊言，為什麼你會越減越肥！

蛋白是減肥餐的王者？

想要減肥的人大多熱衷於脫脂餐，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黃。但蛋黃有豐富的營養，對於一整個雞蛋來說，蛋黃含有40%的蛋白質和90%以上的鈣、鐵和維生素B。我們只有吃整個雞蛋的時候，才能補充到所有健康的脂溶性維生素A、D、E、K。

麥片優格是明智之選？

很多時候，麥片和優格是偽裝了的甜品，商家在裡面會放很多糖。所以減肥的話要和無糖優格來補充蛋白質，加麥片不要超過10克糖，吃點堅果來補充健康的脂肪，這樣才更像頓減肥早餐。

吃的少就重的少？

限制熱量的攝入，體重一樣會增加。因為吃太少的話身體的應激激素會增加，所以要保持飲食平衡。

碳水化合物晚上不能消化？

減肥絕對不是完全不吃主食。重要的不是你吃不吃主食，而是你吃哪種。糙米、紅薯、藜麥之類的粗糧，含有豐富的實物纖維和複合碳水化合物，晚餐吃些粗糧，有利於補充身體所需的纖維和粗糧，還能有效的減少心臟病的可能。

吃水果等於吃糖？

水果含有一定的糖分，但是它含有更多的營養和纖維。含有維他命C的水果，橘子、奇異果、草莓、鳳梨等可以加快脂肪代謝。榨汁也是一個不錯的選擇，但是不要喝原汁，要連果肉皮一起榨。

以上五個減肥誤區大家get 了么？

那到底什麼才是減肥的真諦呢？

記住一條就可以了，消耗一定要大於攝入！

吃多少不是重點，動多久才是王道。

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