如果手指上沒有這個, 說明你氣血不足了

  很多女性都能感覺到，隨著年齡的增長，氣血一虛，不僅人老得快，總覺得自己五臟六腑都變虛了。

  氣血不足給女性的身體帶來以下傷害：

  ①氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

  ②血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

  ③除此之外，女性氣血不足，還會造成痛經、經期延遲和宮寒等癥狀，嚴重的可致不孕。

  氣血足不足很好判斷，只要看看自己的指甲上有沒有月牙：正常情況下，月牙應該是除了小指都有。大拇指上月牙應占指甲面積的1/4~1/5，食指、中指和無名指應不超過1/5。如果手指上沒有月牙或只有大拇指上有月牙的，說明氣血不足了。

  很多女性雖然能意識到氣血不足的嚴重性，不過在補氣血的過程中常常會走入很多誤區，比如：

  1、吃大量含鐵元素的食物

  不少人在補身體的時候本著多多益善的想法，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但其實一次攝入的鐵過多，容易造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。

  2、多吃紅棗補氣血

  紅棗歷來被認為是補血聖品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

  3、補血只看重鐵元素

  想要徹底擺脫氣血不足，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上補足氣血。

  4、多喝咖啡和茶無礙

  其實，多喝咖啡和茶，很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

  中醫認為，在補氣血這一點上，單吃紅棗雖然效果很小，但是紅棗配合其他食物，卻能起到大作用。比如三紅赤沙粉。

  這是出自《神農本草經》的一個補氣血的方子。具體做法是：將鍋中入水，再取紅棗、紅米、紅豆、核桃仁各半把洗凈加入，煮熟即可。主要功效就是調理月經和活絡氣血。