20170319萬家燈火養生：阮志忠講春季養生三步法

春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一個季節。我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎。那麼春季如何養生呢?春季如何養肝呢，吃什麼可以助陽生髮呢，下面隨著萬家燈火養生來了解一下有關春季養生方面的知識吧。

下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹：

春季養生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的葯膳，主要是吃清淡的食物為主。

春季養生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。

春季養生之如何養肝

上面我們已經了解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利於陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。

六種食物生髮陽氣

立春要適當多吃點辛溫發散的食物，酸味食物要少吃，因為不利於肝氣疏泄和陽氣生髮。

1大蔥早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有「咬春」的意思。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。

2大蒜大蒜有很強的殺菌作用，能殺滅想在體內打算活動的細菌，同時降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護肝功能，配合春季養肝。從中醫的角度講，養肝也是護陽。

3韭菜韭菜又名起陽草，能夠促進血液循環，起到保養陽氣的作用，對春季保健十分有益。

4白鬍椒白鬍椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白鬍椒，能預防感冒。

5芥菜芥菜含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕「異味」。

6生薑生薑其辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

本期嘉賓介紹

阮志忠

男，擅長針葯結合治療面癱、中風後遺症、腦供血不足、眩暈、慢性盆腔炎、月經不調、痛經、返流性食道炎、慢性胃炎、萎縮性胃炎、糖尿病及其併發末梢神經炎、頸椎病、肩周炎、肥胖病、乾眼症等疾病與疑難病症。