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長期久坐腰椎有毛病?腰椎疾病的緩解方法

長期久坐腰椎有毛病?腰椎疾病的緩解方法

相信常年身居辦公室的人群和其他久坐的人們一定對腰椎特別敏感,害怕或者已經身受其病症的折磨,尤其是生育過後的女性,腰椎疾病更是發病率高,下面介紹腰椎病的預防和緩解方法。

  • 首先,平時保持正常的坐姿,正確的坐姿可以有效的減輕腰部的壓力負擔,這點是最關鍵的,包括日常走路,站立和爬樓梯等,都應該保持良好姿勢,當然一個高度柔軟適宜的椅子也是很關鍵的。

  • 其次,腰部的保暖很重要,尤其是秋天和冬天兩個季節,如果腰部遇到寒冷或者潮濕等刺激就會可能導致腰部肌肉緊張甚至痙攣。

  • 最後經常鍛煉,強度適合的鍛煉可以增加腰部的韌帶、肌肉的強度,使其更加健康,如果長時間不運動病症只會愈發嚴重,同時也要避免重體力勞動。

平時緩解腰部疾病可以從飲食上調節,比如說:海帶荔枝飲、三七燉田雞、烏頭粥、三七地黃瘦肉湯或者芝麻粥等,腰部疾病是長期慢性病,需要不斷的自我保養和調節,合理的飲食和規律的健康生活習慣是痊癒的前提。

腰部疾病既是中老年人所困擾的難題,其實年輕人更應該注重日常腰部的保養,要知道使疾病痊癒的難度遠遠大於保養所耗費的精力,並且一旦身患疾病就會對身體造成損傷,甚至一些永遠無法彌補,所以為了幸福的生活,保持身體的健康是最重要的。

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