減肥小竅門一天減一斤，九套瘦身操每天18分鐘，甩掉肥肉

從懷孕到臨產，不知不覺中長了28斤肉！懷孕前我的而體重是99斤，本人身高168，自認為健康身材勻稱。

進產房前是136斤。

本來還想寶寶能多給我帶走幾斤肉，可事實並沒有。我是順產的，生完寶寶第三天就回家了。那時候我的體重是122斤。肚子還像是懷孕三四個月的樣子。

月子期間，我跟大多數寶媽一樣。被那些傳統說法約束著。目前我還在哺乳期中，一直想要把體重恢復到產前，我想減到兩位數，婆婆老公都不讓減，這樣更富態一些，可是我發現減肥真的會上癮的。後來就請教閨蜜，了解我的狀況后，開始對症下藥。開始讓我練減肥操幾天效果不錯，所以一直堅持了，現在分享給大家。

瘦腰運動一：可以找個手能支撐的地方，單手叉腰，做抬腿運動。腿部保持直立不彎曲，儘可能抬高。

瘦腰運動二：雙手放置腦後，雙腳打開與肩同寬，做90°彎腰動作。

瘦腰運動三：雙手放置腦後，用手肘觸碰膝蓋，動作輪換。

瘦腰運動四：此動作在瑜伽墊上進行，手肘撐地利用腰部力量做翻轉運動，用臀部觸地。

瘦腰運動五：單手撐地，另一隻手放置腹部，做側抬腿運動，雙腿保持直立不彎曲。

瘦腰運動六：平躺瑜伽墊上，雙腿完成以上動作，整個過程中注意腰腹部要用力。

瘦腰運動七：手肘撐地，做側轉運動，用腳尖觸碰另一側地面。

瘦腰運動八：單手肘撐地，雙腳交叉撐地，手臂上舉的同時提臀，注意腰腹部用力。

瘦腰運動九：仰卧起坐與空中蹬腳踏車運動相結合，注意呼吸與腹部用力。

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