乾隆現身說法: 想長壽一定要把握好清晨時間

  縱觀古代，乾隆算是最長壽的君王，據史書記載，乾隆之所以能夠活到89歲，正是因為他擁有獨到的養生秘訣，特別是在清晨的黃金養生時間內，有效把握三件事，就可以達到理想中的效果。

  第一步：深呼吸

  如果清晨睡醒，千萬不要著急先起床，可以先靜卧5分鐘，然後向右、向左、向後分別側卧，然後再伸兩次懶腰，這樣不僅可以舒緩筋骨，還可以起到疏通脈絡的作用。再進行踮足和10次深呼吸。當然這個時候走出戶外，呼吸大量新鮮空氣也是非常有必要的，順勢將體內的濁氣排除，一次良好的循環便結束了。

  第二步：四方眺望

  清晨起床后，讓久閉的眼睛來一次清爽之旅，不但可以保證雙眼視力的提升和保持，同時還可以保證一天的精神狀態都能夠活力四射。

  第三步：排宿便

  宿便不僅是人體毒素的主要組成部分，而且宿便久久不排出，不僅最大程度的影響健康，而且還會影響一天的工作生活情緒，多喝水、多運動，可以有效幫助宿便順利排出。

  除了要堅持清晨的幾個養生要素外，還要堅持幾項養生禁忌。首先是，起床太猛會造成血壓升速過快，特別是一些血壓比較低的患者，猛烈起床不僅會造成眩暈和昏厥，還會造成供血不足等現象。其次是對於不愛喝水的人來講，早晨起床后一定要保證喝一杯溫開水，不僅能夠促進血液循環而且還能減少。