健康｜家庭自測血壓，你真的掌握了嗎？

今天，我們的科普要從一組數據說起：

目前高血壓患者約為3億；

而高血壓的知曉率僅為50%……

看到這些數據，你是不是和小編一樣已經驚呆了呢？

幾乎四個人中就有一人患有高血壓，更可怕的是，有一半的高血壓患者並不知道自己患病。

這些數據都說明我們都需多多關注自己的血壓。但是你是不是在自測血壓過程中往往會有很多的問題和疑惑呢？今天小編就帶大家了解家庭自測血壓的相關注意事項吧！

《高血壓防治指南》（2010年修訂版）中關於血壓水平分類和定義

哪些人需要進行家庭自測血壓呢？

家庭自測血壓這個概念由美國專家提出，全稱為Home Blood Pressure Monitoring，簡稱為HBPM，因其具有可靠性、真實性、全面性、詳細性，許多高血壓指南都會推薦使用HBPM。

大家都很關心的是到底哪些人才需要進行家庭自測血壓呢？

在生活中是不是會有人對你說過：「我自己在家測血壓很正常啊，一到醫院測就高血壓。」這其實就是白大衣性高血壓，而這類人群就應該採取家庭自測血壓。

其次，可疑隱性高血壓也應採取家庭自測血壓。

此外，一些特殊人群，如老年人、糖尿病、妊娠、慢性腎病、兒童等都適用於家庭自測血壓。

注意啦：小編建議沒有高血壓的家庭成員也應當定期的測量血壓，血壓正常者，一年測一次；如果診室血壓或家庭血壓沒有達到高血壓診斷標準，但水平較高，如≥130/80毫米汞柱，則應每月，或至少每個季度測量一次血壓。

血壓計該如何選擇呢？

選對血壓計是家庭自測血壓的第一步，市面上我們可以看到水銀柱血壓計和電子血壓計，雖然水銀柱血壓計測量最為精確，但需要兩人以上進行操作，操作較為複雜，並不是家庭自測血壓的首選。

上臂式電子血壓計為家庭自測血壓的首選，其優勢在於，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。

其次，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準確性，目前多數血壓計能滿足標準或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過細者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。

另外，一定要購買通過專業標準認證的血壓計，如英國高血壓學會、歐洲高血壓學會、美國國家標準機構等機構的認證。

測量血壓時的注意事項有哪些呢？

測量時間

血壓在一天之內會有所波動，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一回能對血壓有較全面的了解。常規在清晨服藥前、晚上臨睡前測血壓，其他測量時間則由醫生決定；要想評估降壓藥是否有效，應該在吃藥前量一次，吃完葯，待吸收1~2小時后量一次，看是否降下來，晚上睡覺前再量一次，一天三四次，每天觀察血壓波動規律和趨勢。

測量頻率

有的患者每天都測血壓，且一天測好幾次，血壓稍微高點就心裡發慌。其實，不同的人需要檢測血壓的頻率不同。

作為血壓正常的人，健康體檢就是一年一次，或6個月一次，這就夠了。

作為高血壓病人，血壓控制較平穩的患者，一周只需測量其中一天的早晚血壓值；血壓不平穩的患者，每天應測三次血壓，早起后一次，午睡后一次，晚睡前一次，連續測一個月，全部記錄下來。

此外，當出現頭暈、頭痛等不適時，也建議增加測量次數，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。

規範測量血壓

測量前半小時避免吸煙、飲咖啡、運動，靜坐5分鐘后再測血壓。

測量時應採取坐位，將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放鬆，自然落地。

需要提醒的是，在給卧床患者測血壓時，要麼讓他們坐在床上，要麼讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測血壓時，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。有體位性高血壓或低血壓的人，應分別測量坐位血壓和卧位血壓，但不能將坐位血壓跟卧位血壓比，應分別比較。

測量血壓時應反覆測2~3次，每次間隔1分鐘以上，取其平均值為其血壓測量值，血壓計無存儲功能時 , 真實記錄每次讀數。

每年至少檢測一次血壓計性能、準確性。

最後，小編希望大家都能夠掌握家庭自測血壓的知識，防患於未然！

責任編輯：喬 喬

美工編輯：斌 斌

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