頸椎病患者的自我救贖——運動篇

頸椎病患者的自我救贖——運動篇

很多有頸椎病的人群都知道，頸椎病不僅很難受，還會導致頭暈等情況，影響人們正常的生活和工作，因此頸椎病儘早的治療儘早的緩解是非常重要的，那麼頸椎病應該怎麼調理呢?接下來為大家介紹得了頸椎病應該怎麼運動。

從專業的角度來說，「頸椎生理曲度變直」是頸椎常見的退行性改變，是頸椎病早期表現和預警信號，往往是功能性的頸椎曲度不良，它有兩種發展結果：如果重視改變不良生活習慣，加強頸部鍛煉，就可能使頸椎恢復正常;而如果放任不管，就有可能變為結構性的改變，也就是會伴發骨質增生、骨刺等骨性改變，到這個程度基本不能通過運動鍛煉恢復正常，有些會表現出脊髓、神經壓迫等嚴重頸椎病的表現。

1.什麼情況下，頸椎病患者可以運動?

首先，頸椎病主要分為比較輕型也比較常見的頸型頸椎病;程度嚴重的神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病;以及不典型表現的椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病。首先需要明確頸椎病類型后再判斷是否能夠進行運動鍛煉。一般來說，只有單純的頸肩部酸痛的頸型頸椎病患者是可以進行運動鍛煉的，但是在下列情況下是絕對禁止進行運動的：a.

明確有病理改變(如頸椎間盤突出);b.出現神經壓迫癥狀(如感覺胳膊疼痛、麻木，腿部無力);c.頸椎病急性發作期;d.運動后癥狀加重或第二天起床后出現新發癥狀。有上述情況時，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

2.頸椎病患者推薦何種運動方式?

推薦運動1：游泳(尤其推薦蛙泳)

推薦指數：★★★★★

推薦原因：游泳時，人體頸椎受力較直立時減小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於全身脊柱負擔。

小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。

推薦運動2：頸椎操

推薦指數：★★★★

推薦原因：頸椎操可以通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉，恢復頸椎曲線的作用，沒有場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。

小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆。而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。

每個人的情況都不同，以上治療方法不一定適合每個人。骨科中醫吳靜大夫專註於骨科領域多年，自幼隨父親山上采要，潛心研究十二年，經驗豐富，遇見過各種各樣的骨病患者，有任何關於骨科方面的困擾都可以諮詢我。想了解吳靜大夫，請白、渡、搜、索《骨科中醫吳靜大夫》，可以了解更多知識。願您早日恢復健康！