5大減肥食物,有你喜歡的嗎?

2017/02/13

有很多人想要通過飲食減肥法來減肥,覺得這是比較容易做到的事情。但是那些吃了就能起到減肥效果的食物味道並不是那麼美妙,如果你想通過吃它們來減肥,就要做好長期忍受那些味道的準備哦!

NO.1 咖啡

每天一杯拿鐵,一年可長肥肉6公斤。想要通過咖啡起到減肥的效果,就只能選擇黑咖啡!不加糖、不加奶的黑咖啡中含有高純度咖啡鹼,能促進身體內的脂肪分解,並加快新陳代謝,將分解后的脂肪代謝出體外。

正確的減肥吃法

飲用咖啡30-40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時進行適量運動,可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去,達到減肥的目的。胃腸功能較弱的人,最好不要空腹飲用咖啡,並應該控制飲用量,每天最好別超過一杯。

NO.2 苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首選,不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質,還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人不能接受苦瓜的味道,常選擇配合蜂蜜、桂花醬等甜味醬料食用,這會大大降低苦瓜的減肥效果。

正確的減肥吃法

想要通過添加調料來掩蓋苦味,建議選擇姜、辣椒等辛香料,在提升口感的同時還能加速代謝。

NO.3 黑朱古力

苦味濃郁的黑朱古力是減肥期間的好零食,像超模米蘭達-可兒、好萊塢巨星詹妮弗-勞倫斯都曾表示自己常用黑朱古力作為零食。根據美國的一項研究表明,經常食用黑朱古力的人要比一般人更加苗條。

正確的減肥吃法

選擇可可濃度高於80%的黑朱古力作為日常零食,同時保證每天食用量不超過2小塊。若仍對甜食抱有疑慮的話,可在飯後1小時內食用,藉助血糖穩定的上升期便不會發生長胖情況。

NO.4 柚子和柑橘類

柚子能對新陳代謝產生積極影響,是減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果,例如橘子、甜橙等。有研究表明:柑橘類水果能刺激糖代謝,從而使身體減少對糖類物質的儲存。愛吃甜食的女生,一定要常吃柚子來代謝多餘的糖分!

正確的減肥吃法

在餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁,就能有明顯的效果。但需要注意的是:有服用降血壓葯或鎮靜劑的人,服藥后至少一個小時后才能喝柚子汁,否則會影響藥效。

NO.5 菠菜

菠菜的含水量非常高,有90%-93%的水分,屬於熱量超低的食物。此外,菠菜中含有豐富的草酸,這也是菠菜極澀口感的原因。但菠菜中大量的膳食纖維可促進腸胃蠕動,處在減肥期間的人應常吃。

正確的減肥吃法

想要菠菜的減肥功效發揮到極致,就要儘可能縮短烹調時間,防止菠菜中的草酸流失。建議可通過焯煮的方式烹調菠菜,配合橄欖油、鹽、胡椒等調味料便能製作出一盤美味的菜肴。

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