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戒煙的方法以及戒煙早期身體會出現哪些癥狀

戒煙的方法以及戒煙早期身體會出現哪些癥狀

吸煙不僅會傷害自身的健康,其產生的二手煙還會給周圍的家人或朋友造成身體傷害。小編身邊就有幾個老煙民,有的甚至是一天要2-3包煙。之前也想過要戒煙,但是一直沒成功。現在,小編來給大家介紹幾個簡單有效的戒煙方法,希望能幫助到您。

戒煙的幾個簡單有效的方法:

1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的「條件反射」。

3、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

另外,現在市場上還有一種說法是電子煙可以輔助戒煙,當然小編認為要想戒煙還是要靠自己了。

往往在戒煙的早期,身體也會出現一些不適,下面我們來看一下都有哪些不適癥狀。

1、口渴:常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。

2、難以入睡:有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

3、咳嗽 :長年累月吸煙后,肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

希望小編上面的建議能夠幫助到想要戒煙的您,最後祝您戒煙成功!v:leili7794776

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