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2021/12/25
悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。
Preface''
很多人的肩膀都很硬，也許是因為背雙肩包太重，也許是因為坐在電腦前太久，也許是因為心裡壓力太大，也許僅僅是因為年紀大了...試試下面這個方式，一步一步來，看看能做到哪裡，你也就知道自己肩膀有多硬了。
每天練習這個體式，每個體式步驟保持1分鐘，可以緩解肩頸疼痛、駝背等問題。慢慢地，你會找到肩膀解放的感覺！
▎步驟一
趴在地面上，雙腿併攏；
雙手伸直一條直線，掌心朝下；
先讓自己在這裡放鬆1分鐘。
▎步驟二
左手在胸腔旁邊撐地，臀部往左側轉；
髖部與地面垂直，保持雙腳併攏；
感受一下下方右肩膀的感覺；
保持1分鐘。
▎步驟三
彎曲膝蓋，腳掌踩地；
身體往右側扭轉，左肩膀往右側往上方抬高，左手往上伸直；
感受一下下方右肩膀的感覺；
保持1分鐘。
▎步驟四
嘗試上方手去找背後的手臂，十指交扣；
感受一下下方右肩膀的感覺；
保持1分鐘；
記得換邊做另外一側。
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悅健
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