上廁所還玩手機? 小心得便秘痔瘡

手機成為人體的一個器官，離不開，甩不掉。

搞笑的是，手機可以是耳朵是眼睛，也可以是「惡化「排泄器官……注意哦，不是排泄器官，是惡化排泄器官。蹲廁所看手機不僅增加痔瘡發病率！本身有痔瘡的也會加重癥狀

八大不良習慣導致便秘痔瘡

1、總是拿著手機或是圖書報紙如廁

2、該排便的時候不排，總是忍著

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

4、平時很少喝水，便秘患者一天最好喝8~10杯水。

5、認為每天不大便是不行的

6、愛吃管不住嘴。管不住嘴的吃貨們要提高警惕了，特別是辛辣食物和酒會刺激腸道粘膜充血，充血的粘膜很容易被損傷，如果遇到大便乾結就會擦傷肛管形成痔瘡；燒烤、油炸、海鮮、等會引起腸道濕熱，吃得過多積食也會引起腸道濕熱，反覆吃冷飲可導致腸道寒濕，這些都會導致大便黏膩、乾結，排便困難、腹壓增加誘發痔瘡。還有就是吃的過少的人，也會引起大便乾燥，長期就會誘發痔瘡。

7、腦力勞動過多。如電腦族等活動少的人，腸蠕動慢引起排便異常，進而誘發痔瘡。

8、喜歡熬夜。這類人是因為生物鐘被打亂，腸道系統功能也就跟著紊亂，排便就沒有規律，會引起或加重痔瘡。

蹲廁所時間不要超8分鐘

蹲廁所時間過久會使盆肌功能受損，盆底本身沒有骨性支撐，盆底肌肉拉伸時間過長就不易恢復。

打個比方，盆底肌肉就彈簧一樣，可以伸縮的，如果上廁所超過8分鐘，盆底肌肉彈性受損就回不到初始位置，就像彈簧掛了重物，長時間不取下來，彈簧被拉長恢復不了原狀。

長期上廁所時間長會導致盆底肌群功能障礙，引起便秘等一系列肛腸疾病，而排便異常很容易引發痔瘡。所以，應盡量要在8分鐘之內解決問題！

預防痔瘡支招

1、飲食合理搭配。預防和治療痔瘡，要保證大便排出通暢。要求均衡飲食，營養搭配得當，盡量少吃辛辣刺激、寒涼食物。

2、養成良好的排便習慣。排便習慣是預防痔瘡的關鍵，一般的可根據自己日常習慣，在相對固定的時間排便，這樣就形成一個良性循環。排便時間不要超過5分鐘。

3、那些因為腸道濕熱、氣血虛、寒濕體質的人就要調理體質，可改善排便異常，預防痔瘡發生。