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養生艾灸無定式,按需取穴更自由(附養生灸常用穴位)

艾灸不只可以治病,用艾灸來防病養生同樣有很好的效果。現代人更容易出現身體虛弱的毛病,如果學會艾灸養生的法子,每天給自己補補陽氣、調調正氣,對健康是十分有益的。常做養生艾灸,不但可以強壯身體、增強抵抗力,更能使人的精力充沛、工作效率提高。

養生灸自古就有,孫思邈在《千金要方》中說:「宦遊吳蜀,體上常須三二處灸之,勿令瘡暫差,則瘴癘溫瘧毒氣不能著人。」就是說常常在身上灸兩三處,可以起到預防疾病的作用。為什麼艾灸能達到這樣的效果呢?這主要就是因為艾灸能補充陽氣、調正氣,正氣足了,外邪自然很難侵犯。

中醫常說:「正氣存內,邪不可干」,「邪之所湊,其氣比虛」。一旦人的正氣不足,不能剋制邪氣,就會生病。所以補足正氣很重要。對於上了歲數的老年人,陽氣更加重要。《黃帝內經》說:「六十陽氣大衰,九竅不利,上實下虛,泣涕皆出矣」。老年人陽氣衰落,正氣不足,就算不生病,也會覺得沒精神,所以要補陽氣。

有的人消化不好,想調理脾胃;有的人身體羸弱,想補腎壯陽;有的人易感風寒,想提高免疫力……對於不同的養生目的需要選擇不同的穴位來施灸。當然,也有些穴位適合所有人用,關元和氣海兩個穴位就是養生的通用穴位。關元就是丹田,是藏精的地方;而氣海,顧名思義,是存儲氣的地方,這兩個穴位是全身陽氣的源頭。艾灸這兩處,使灸火的熱力和艾草的藥力直達源頭以助元陽。元陽充沛就能延年益壽。

古代對於養生灸的講究很多,比如古人說灸氣海應該在立春前後5天,灸關元應該在立秋前後5天,而且必須是直接灸,一年一次,一次是360壯。我主張艾灸也要與時俱進,我們可以用溫和灸來代替直接灸,一般人也不容易接受直接灸。但溫和灸的效果不如直接灸,所以就要增加灸的次數,可以每周1-2次,身體虛弱的人每周3-5次,每次10-15分鐘,同樣能取得很好的養生效果。

除了關元穴和氣海穴,還有很多穴位可以做養生灸,取什麼穴主要在於要達到什麼目的。比如身體虛弱的人可以灸足三里,灸此穴能升樣益胃,補益先後天之氣;脾胃不好、形體消瘦的人可以灸中脘,灸此穴能調和脾胃,對消化不良、食慾下降等脾胃虧虛等癥狀的治療效果很好。

最後還有一點,養生灸不能一成不變,一切都要看自己的感受。人的身體情況也是在不斷變化的,所以養生灸也要隨身體情況變化而變調整,才能達到最好的效果。

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