養生生活好處多，健康快樂壽命多！

1.多吃核桃5好處

①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑鬱症幾率。③降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

2.喝酒不傷肝技巧

男人因為工作原因，常在外應酬喝酒，那麼如何在豪飲的同時不傷肝呢？1不要多種酒混合飲。2不要用藥酒作宴會用酒。3不要大口猛喝。4空腹時不要飲酒。5喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品。6喝白酒時多喝白開水；喝啤酒時勤上廁所。

3.秋天選對潤喉茶

秋天空氣乾燥，容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有助於緩解不適癥狀：①肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用於肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。②咽痛時痰多試試桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④風熱咽痛用金銀花橄欖茶。

4.與飲食有關的癌

不良飲食習慣可能或增加患癌症的風險：①高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌②愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌高發③吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的「罪魁」。其實，只要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

5.常吃垃圾食品影響智商

健康飲食有助兒童提高智商，垃圾食品則會降低智商。英國布里斯托爾大學一項研究顯示，兒童出生后三年內大腦發育速度最快，期間如果食用較多垃圾食品，即便之後改善飲食也無法提高智商，這種影響會伴隨一生。

6.科學家公布大病來臨徵兆

①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、噁心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

7.最養男人的十二種食物

西紅柿、黃豆、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜、高維生素C食物、全麥麵包、水、深海魚。

8.女性十種最佳養生食物

菠菜護腦、紅薯護眼、海帶護髮、番茄護肺、香蕉護腿、深海魚護心、黑豆護腎、甘藍護胃、雞蛋護甲、西藍花護膚。

9.對主食的四大誤解

①主食熱量高，吃了容易發胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。②多吃粗糧比細糧好：吃主食的精髓在於粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化。③主食只包括穀物和雜豆：主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。④晚餐最好不吃主食。

10.常食紅棗有助預防過敏？

每天吃紅棗不但可補充維生素還能防治過敏。適用癥狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數據補充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。

11.女性25歲后的保健原則

一、別錯過黃金睡眠時間；二、平衡是關鍵不濫用補品；三、善用天然的中藥；四、讓愛情滋潤你；五、控制好你的壓力，樂觀積極的心態是最佳護膚品；六、聰明適度地運動；七、拒絕煙草；八、豐滿點更不容易衰老。

12.糖友下館子怎麼點菜

控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐這樣吃：①煮和燉別多吃②紅燒、勾芡類以及拌沙拉醬的菜品，控制總量下可少吃③炒菜注意做法再吃④蒜煮熟吃應計入主食量⑤涼拌菜可以多吃。控制好食物總量和種類，也可以吃的盡興。

13.最容易發胖的食物

①可樂：每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。②朱古力餅乾：每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。③罐裝果汁：每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。④啤酒：每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。

14.六種天然「降脂葯」

1山楂：促進膽固醇排泄。2綠豆：可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：預防動脈粥樣硬化。5黃瓜：清熱利尿。6茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。

15.睡前加餐很傷胃

晚上吃夜宵是許多職場白領和學生每天晚上的「必修課」，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，長期如此，就會導致胃潰瘍。預防胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓哦。