一個「女胖子」的十年減肥史，每次都效果顯著，每次都咬牙堅持

作者：絲黛瑞 來源：簡書

我想跟你們說說我，從高三到現在已經畢業十幾年的我。或許從中你我都能得到一些啟發。

小時候的我是個瘦高的姑娘，吃得不多而且還很愛運動。

可到了中學，卻開始以連自己都想象不到的方式，變得死宅。不過其他人則給類似我這樣行為的姑娘起了個定義廣泛的稱謂：淑女。

世間凡事都分為兩面，所以一件事的發生，有好自然就有壞。至於壞的方面，我想你也知道。就是肥。

不過那時候還不至於死肥。只是多少有點增胖的跡象。

然而到了高三，因為學習壓力大，加上青春期能吃能喝，於是在準備聯考的那一整年裡，我開始無限增肥。而且是變得很肥。很肥。

可那時自己並不覺得體重的激增是個多麼大的問題，依舊胃口極好的胡吃海塞。按照現在的話說，那時候我是個十足的吃貨。

這年頭的吃貨是很容易被理解的，反正身邊這樣的人比比皆是。可十多年前，卻並不是這樣，別人不會在乎你的解釋，只會單純的笑你「胖得難看」。

因為偶然間看見陌生人一個鄙夷的嘲笑眼神，我開始覺得似乎外表的確比想象的還要重要。

不想說得多勵志，也不想寫得多雞湯。反正我是真的不記得具體是哪一個瞬間刺痛到我，讓我痛下決心開始以「虐待自己」的方式減重。

但是，我的確由此開始了減肥並塑身的歷程。

沒有別人口中的異常痛苦，但也絕非易事。可不管怎樣，我還是堅持了下來，而且是一直到現在。

下面就分時段的具體說一說我的減肥、塑身歷程。

減肥時段一：野蠻生長

這是一段並不簡短的經歷。應該說，即便到了現在，我依舊是不是的與「肥肉」這個惡魔作鬥爭。

聯考后不久，在別人嘲諷的目光及父母的逼迫下，我開啟了人生中第一次的減肥時刻。

那時候，每天基本只吃早飯，之後便過著午飯略、晚飯還略的生活。而這之後的晚間活動呢，則更是一刻不得閑，比如去家門口附近的露天體育廣場跑步、跳繩等等。

第一時段的減肥方式：零食全沒收，正餐也沒有，拚命運動后，成果就能有。

減肥效果：成效十分顯著。（因為基數大的原因，那時候按照此種方式生活，每天瘦一斤根本不是事兒）

遺留的問題：老實說，當時還很年輕，不管怎麼折騰，身體都沒有任何不良反應；不過，除了因為掉肉的速度過快，致使皮膚的伸縮彈性跟不上掉肉的速度，故而使得身上一些地方出現了十分明顯的脂肪紋。

PS：不知道這樣算不算是別人口中的危險減肥方式，但相比於其他的吃減肥藥等方法，至少是管住了嘴並邁開了腿。在我看來，光是有這樣的毅力與堅持就值得鼓勵。

減肥時段二：更加野蠻地生長

之後上了大學，遠離了父母，生活更加自由。與此同時，這也讓真正開始獨立生活的我發現，其實我還擁有自律的特質。

因為我開始了更為嚴苛且自律的管控飲食生活。不與同學下館子，而是只吃學校食堂；依舊不買零食，並嚴格限制了喝奶茶等飲料的次數；

去健身房鍛煉身體，只要是自己喜歡且能排汗的運動操課基本一個不落的參加；

即使因為後來的課業繁重，沒法抽出整塊時間鍛煉，也會在休息空擋圍著學校操場跑個三五公里；

……

這樣的減肥方式，一直貫穿於整個四年的大學生涯。

第二時段的減肥方式：控制嘴和腿，省錢還減肥，沒事就鍛煉，身材變優美。

減肥效果：前期減肥效果明顯，後期基本則處於維持階段。不過那段時間管住了嘴與腿，身材維持的也算不錯。

減肥時段三：不可避免的懈怠期

其實應該說，大學四年的減肥階段，除了前兩年是真正的使體重下降，后兩年則完全是保持身材。

凡事都有個極限，減肥同樣也會遇到瓶頸期。遭遇瓶頸期的後果，就是整個人變得懈怠，沒有動力。

很多事情又都處於循環狀態，沒有動力就提不起任何繼續鍛煉下去的心。加之那時候剛參加工作，無休止的整日加班，更是沒有時間和精力再去想工作之外的事情。

不想寫得那麼虛假，好像一停止減肥，身材馬上就會恢復到當初那個最胖的自己；而且也沒有像很多文章說的那樣，看到瘦身之後的成果，就又開始大吃特吃，毫不節制。

或許有些減肥成功的人之後會放任自己的飲食行徑，但就我自身而言，在減肥之後，我並沒有欣喜若狂的恢復曾經錯誤的飲食習慣，而是因為身體的自身調控及自制力的原因，我依舊吃得正常且基本戒掉了不必要的零食。

基於這樣的原因，故而我很幸運的成為了那部分體重沒有反彈的幸運兒。

第三時段的減肥方式：遭遇瓶頸期，心情不如意，只要堅持住，依舊有驚喜。

減肥效果：做很多事情都會遇到瓶頸期，這時候就比拼毅力了。堅持下去，體重雖然沒有突破，但身材也並沒有橫向發展。

減肥階段四：起起落落之後的咬牙堅持

每個故事都有起因、經過、發展、高潮和結局這五個部分，如果一個胖子經歷了被別人嘲笑，之後決心減肥，再之後不斷拚命堅持，後來遇到了一件讓自己備受打擊的壞事情，使自己沉入低谷，可陷入困境沒多久就又立刻碰到了一個轉折點，之後再次發憤圖強，因為機緣巧合結識高富帥或是迎娶白富美，緊接著就走上了人生巔峰。

如果真是這樣的劇設安排，我想這倒是一部雖然情節有些老套，但依舊可以鼓舞無數人心的勵志故事。

童話終歸也是故事。對於大部分經歷過減肥的人來說，減肥不過是在經過和發展之間不停徘徊的反覆循環。

工作之後的前兩年，下班偶爾和同學閑聊敘舊，難免會出去大吃大喝一番。偶爾為之，對於別人倒也沒什麼大驚小怪。

但對於我這種「喝涼水都長胖的人」，問題則是顯而易見的。

好幾次敞開懷的吃喝我並有在意，而且也沒有發覺身形上有過於明顯變化。可令我沒有可沒想到，偶然一次的測量體重，卻悲哀的發現，雖然自己的體重的確沒有飆升至曾經不堪回首的樣子，但同樣漲了不少。

嘆了口氣，知道自己又要和一身肥肉做抗爭了。

於是沒有猶豫的果斷報了個健身班，下班之後的課餘生活也由約吃變為了揮汗如雨的強身把體健。

易長胖的人也有一點好處就是，增肥容易，同樣減肥也不難。在我日復一日的跑步、健身中，每過多久，身材又恢復到了可以稱為「最巔峰的時刻」。

看著自己再次瘦下來的身體，心裡也不禁開始思慮，看來減肥健身真不是一蹴而就的事，這需要你足夠的耐心與堅持才可以達到理想效果。

如是這般又過了幾年，我換了工作。強大的工作壓力加之餐飯的不規律，使我在短短的兩個月內增重20斤。

又是吸氣又是收腹，憋著好大一口氣才勉強穿上了之前一直略顯肥大的裙子。

原來，即使再怎麼拚命工作，不胡亂飲食，也終究抵不過不規律的生活節奏。掐著肚子上滿是褶子的肥肉，再次下定決定努力瘦身。

配合著五天的辟穀減肥方法（辟穀需要有專業老師指導，不能自己輕易嘗試），加上之後的少吃及適量散步，體重也算是回到了當初。

但又不得不承認，隨著年歲的增加，身體機能隨之下降，代謝也不再同青春期那般如此快速，所以老實說，即使我現在只是少吃卻不運動，體重依舊會緩慢增長。

再看到如此現實的問題后，我又給自己定下了目標—即每日都跟著運動Feel APP練習。

我的運動記錄

從最初的等級1開始，循序漸進的逐漸將難度遞增至等級3，時間也由最初的十分鐘，增加至每日鍛煉四五十分鐘。

塑形加減脂雙管齊下的堅持不懈，身材果然越來越好。

而且堅持健身還有一個更加明顯的好處，就是會讓自己變得更加快樂與自信。看到了「附贈」的效果，現在的我更是堅定了每日定時鍛煉的信心。

只要堅持去做，誰都可以擁有美好的身材。

第四時段的減肥（保持）方式：還是管住嘴，依舊邁開腿，跟著Feel軟體走，身材美貌全都有。

減肥效果：只要堅持下去，都能收穫美麗的結果。而且誰都一樣。

發張有信服力的照片--噓，低調

<都會成為那個期待的自己->

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