真的瘦｜小象腿變仙鶴腿也不是不可能，先從這個動作開始

都說一雙筆直修長的美腿是衡量好身材的標準，但是並不是所有人都有這樣令人艷羨的先天條件。有些姑娘天生老天爺賞飯吃，比如各種超模，人家身高擺在那，想腿短也短不了。

有的呢，則是身材比例好，即使身高沒過超模標，腿卻是成了業界標杆：

但是還有一類人，她們既不是先天的瘦子，也不是身高達標的麻豆，卻依舊擁有好身材。比如小S和蔡依林：

她們兩個人的身高都不足160，可是身材比例卻很好，S曲線更是非常誘人，這是因為啥？腿部線條好啊！

要知道，你是可以通過視覺遊戲讓腿變長的！比如，練習提臀，讓你的半個臀部都成為拉長腿部的部分；再比如，練就一雙有勻稱肌肉線條的腿，縱向的肌肉會讓讓腿部看起來更修長！

1/ 坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。

2/ 平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

3/ 側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

4/ 坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。

5/ 躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。

6/ 躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。

7/ 俯卧撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。

8/ 利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。

圖片來源

視覺 / 東方IC / ins

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