天氣變暖，經常犯春困，沒精神，怎麼辦？

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。對於多數人來說，疲乏的狀態一天到晚都在糾纏著自己，尤其是在溫度尚佳、暖風宜人的春天，昏昏欲睡似乎也成了家常便飯。那麼面對春困如此強的攻勢，我們到底該如何化解呢？

您知道什麼是春困嗎？

造成春困的原因一般有以下幾種情況：

1.氣候變化引起生理反應

隨著由冬向春的過度，氣溫開始逐漸升高，身體的供血量也隨之增多，這樣給大腦的供氧就相對減少，使得大腦受到了影響，從而引發半昏睡狀態。

2.飲食過量造成疲勞

飲食過量也是造成春困的主要原因，因為飲食不規律而引發的血糖忽降忽升，同樣會導致疲勞。

3.生活習

剛由冬天過來，屋內的窗戶依然不敢大開，造成空氣不流通，從而引發大腦的缺氧，最終造成睏乏。

春困是一種病嗎？

您不要以為春困僅僅是一種睡不醒的表現，在這背後一般都存在著很大的健康隱患。如果您總處於昏昏欲睡的狀態，這不僅會影響您的精神狀態和工作情緒，還會造成肝臟、心臟等疾病的發生。

為了防止春困給您帶來的不良影響，小編找到了幾個緩解春困的方法，希望能幫助您更好的享受春天。

那到底改怎麼防止春困？

• 不熬夜，不賴床

2.適當自我按摩

當人體處於疲勞狀態時，外部刺激可以更好地幫助您振奮精神。小編建議您選擇更舒緩的刺激方式：按摩。您可以把雙手十指自然彎曲併攏，用十指逐漸用力的按摩頭部，由前至后的按壓5次，力度一定要輕柔。

3.增加午睡

研究證明，適當的午睡不僅能夠提高精神，還能讓下午的注意力更加集中，可以大大的增加工作效率。

但是午睡也不是隨便趴那就睡，最好有一個良好的午睡條件。建議您最好能夠選擇在床上或者沙發上躺著睡。如果條件不允許，非要趴著睡也最好能夠有個抱枕趴在上邊睡，這樣可以極大地保護我們的頸椎。

另外提醒您，午睡的時間最好不要超過20分鐘，以免影響晚上的睡眠。即使中午沒有睡意，選擇閉眼休息20分鐘，也會起到很好的解乏效果。

4.保證飲食均衡

春季的飲食要盡量以清淡為主，盡量去選擇一些易消化的食物，這樣可以降低消化的供血量，避免疲勞，加重春困。

胡蘿蔔、小白菜、豆製品、水果等都是春季飲食的最佳選擇。肉類的選擇盡量以高蛋白的瘦肉、雞肉為主，這些高蛋白的食物都能夠幫助我們提高精力，抵抗疲勞。

5.勞逸結合

長時間的腦力活動很容易加重自身的疲勞，所以勞逸結合就顯得尤為重要。建議您選擇2個小時就讓大腦休息一下，您可以先放下手頭的工作，聽聽音樂或從工位上起來活動活動。

最好能眺望一下遠方，給視覺一定的刺激，這樣不僅能緩解眼球的疲勞，還能有助於消除春困。工作之餘，也建議您能做一些有氧運動，這樣可以給大腦足夠的氧氣，幫忙緩解春困。

6.適量喝茶

刺激精神的飲品，很多人最先想到的是咖啡，但是其中的咖啡因畢竟對健康無益，所以小編更傾向於為您推薦茶飲。像菊花茶、檸檬茶、枸杞茶等不僅能夠明目潤肺，還能起到提神的作用。

但是需要提醒您，茶不宜太濃，喝茶的時間也不要選在晚上，否則反而會影響睡眠質量。

以上就是小編列舉的一些緩解春困的方法，希望能幫助您從此擺脫疲乏的狀態，從春困中醒過來。如果您也有一些抵抗疲勞的方法，也歡迎您給我們留言。

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