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你以為在養生,其實是在折壽!小心「過度養生」

每天過量步行:可能毀了膝蓋!亂補維生素:可能吃出結石!胡亂進補:可能吃出大病!

很多時候,過度養生,其實是在養病,非但不能延壽,反而折壽。

1、過多食用五穀雜糧粉:血糖提升速度快!

俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。

專家提醒,過多食用五穀雜糧粉對血糖的提升過快,對代謝系統造成傷害。特別是糖尿病患者,不建議食用。

2、過量步行:毀了膝蓋!

世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」,朋友圈推出的「微信運動」功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽,於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都超過2萬多步,但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!

每天一萬五,走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎。醫生說,劉先生是走得太多了。屬於過度運動,已經傷害到了身體!

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭傷了......

其實,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!

3、亂補維生素:吃出結石!

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

4、胡亂進補:吃出了病!

很多人都覺得「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。

5、趁熱吃:傷了食道!

「民以食為天」,人愛吃,也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

專家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。



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