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2021/12/25
現在人們已經邁過了吃不飽飯的年代，走進超市或商店的時候，看著玲琅滿目的食品，心裡預期已經不是能不能吃得飽，而是能不能吃的健康了。
其實，有些打著「健康食品」旗號的產品，其中的貓膩真的很多！
接下來，就為你揭露這十種披著「健康」外衣的食品，雖然吃在嘴裡味道很不錯，但是咽下肚裡可是一點都不健康。如果你是為了健康而選擇它們的話，你可就虧大了！篇幅關係，今天先給大家講五種。
一、果蔬脆片
都知道，水果和蔬菜都是健康的食物，但是現在很多人在外就餐，吃水果蔬菜的量就會嚴重的不足，這時，果蔬製品紛紛上市了。
其中，果蔬脆片以其香脆的口感，多姿的口味，贏得了許多人的喜愛。
但是，大多數的果蔬脆片，其實一點都不健康！
因為它們都是油炸食品，油脂的含量是很高的！
某果蔬脆片的營養成分表（某寶截圖）
看不懂？小編給你解釋一下，每100克就含有30克的脂肪，比例高達30%！
五花肉的脂肪含量約35%，肥肉的脂肪含量約90%，吃一片相當於吃一片五花肉，吃三片相當於吃一片肥肉呢！
而且100克的熱量為500千卡，這一袋下去，就是等於吃了一頓飯！
更關鍵的是，還特別的貴！一包果蔬脆片的價格得有好幾十塊，能買好多好多斤新鮮的黃瓜西紅柿橘子......
二、鹽焗堅果
為了不刺激各位的饞蟲，就不放圖了。
堅果確實好東西，富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯小零食，但是，鹽焗的就算了吧。
一來，它鹽多，對血壓不好，另外，很多鹽焗堅果，其實都是經過油炸的！
除此之外，還有很受歡迎的xx青豆、怪味胡豆、蟹黃xx.....都可能是經過油炸的。
這樣的堅果，味道可能會更香，但是，並不健康哦老鐵！
三、果蔬汁
在各種廣告的狂轟濫炸之下，果蔬汁的概念已經深入人心，各種鮮榨的果蔬汁、純果汁變成了健康生活的標配。
然而，其實果蔬汁並沒有你想象中的那麼健康：
1、糖分高。果蔬在經過榨汁之後，含有的糖分便更容易被人體吸收，從而引起血糖的波動，反而變得不健康（果汁的升糖指數比新鮮的水果高）。一杯果汁中，大概含20克的糖。
2、營養素損失大。榨汁的時候，果蔬會接觸的到氧氣，很多的維生素會被氧化破壞，尤其是維生素C，另外，如果去掉果渣不吃，那更是浪費了大量的膳食纖維和礦物質。
3、容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜相比更加的容易食用，喝了也不會覺得撐得慌，而且也會讓你餓得更快。
四、堅果飲料
現在堅果飲料特別的火，尤其是現在很多人對自己的智商水平不是特別的自信，所以核桃、花生、杏仁等這些用堅果做成的飲料，香香甜甜的，而且「富含」堅果的營養，很受大家的歡迎。
都是假象。
某核桃飲料的營養成分表（某寶截圖）
以核桃飲料為例，從營養組成看，0.6g蛋白質、2g脂肪，核桃露的營養成分比牛奶豆漿差多了，這些植物蛋白飲料蛋白質含量在0.6%至0.8%之間。若以其平均值0.7%為例，一瓶250ml的核桃露，蛋白質含量為1.75g，是牛奶、豆漿蛋白質含量的1/3至1/4。
每100g核桃中蛋白質的含量一般為十幾克，鋅含量可以達到6.42g甚至更高，從飲料成分表中蛋白質的含量也可以推算出，其中鋅的含量並不高，直接食用核桃及杏仁等獲得的營養會更多。所以其所宣稱的補腦、補鋅及抗氧化等作用有限。
所以，還是安安心心的買核桃吃吧~
五、粗糧餅乾
超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這種餅乾確實也是有很多的膳食纖維。
但是......
正是因為含有大量的膳食纖維，所以口味基本都不好，所以廠家為了讓它口感好，從而刺激銷量，就需要在裡面加入大量的糖和脂肪。
某粗糧餅乾營養成分表（某寶截圖）
100克就含有33克的脂肪！一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，比油炸的果蔬脆片都厲害！
如果你想吃的實惠又健康，還是泡燕麥片吧~
今天先給大家介紹五種，下一期再為大家介紹五種，如果覺得文章有價值，就分享給你的朋友吧！
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