「睡不醒」或是體內濕氣太重 專家支招祛濕

「不知道怎麼回事，總是感覺睡不醒，每天晚上都早睡，但是早上依舊爬不起來，總是感覺昏昏沉沉的，人特別的累。」白領小張最近總是感覺睡不醒、乏力，而像小張這樣的人有不少。中醫專家表示：如果生活規律但是人總是感覺很累很乏力，是體內濕氣太重造成的，應該祛濕潤燥。

怎麼判斷自己身體是否有濕？

1、耳內濕，多油

2、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

3、排便粘稠（不易衝掉）且多便。

4、面部油亮

5、頭髮愛出油

6、陰部潮濕

7、小腿腫脹。

如果你大部分情況都有，就說明你體內濕氣重，需要做好祛濕工作了。

專家支招「吃」走體內濕氣

俗話說，葯食同源，葯補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上；泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

注意：不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

「睡不醒」或是體內濕氣太重 專家支招祛濕！

紅豆薏仁茶

"紅豆薏米有著非常豐富的營養物質，長期飲用可以滋潤肌膚改善肌膚斑點問題，還有清熱去 濕，消水腫的作用。"

薏米紅豆茶的功效主要就是能夠祛除體內的濕氣，也就是能消腫，非常適合夏季或體內濕氣較重的人食用，是一種不傷身體的減肥方式

薏仁紅棗茯苓紅豆粉

女生的體內濕氣太重的話，首先是排便上就能看出來，而且長時間的毒素排不出去非常容易導致我們的氣色變得不好，所以薏米紅棗是非常重要的

和身上的脂肪鬥智斗勇到現在，小夥伴們也掌握了一定的減肥技巧。比如說，要想減肥，必得先祛濕氣！紅豆薏米，可是祛濕小能手哦！

山楂檸檬玫瑰花荷葉茶

荷葉有清熱解暑，除濕祛瘀的作用，幫我們在腸胃上形成一層隔離膜，從而有效組織脂肪的吸收，能從根本上幫我們減重

檸檬片中含有檸檬酸，和多種維生素營養成分，能幫助我們的身體進行新陳代謝，讓我們很快減輕身體的負擔

紅棗薏米紅豆茶

顯著很多人胖是因為體態臃腫，這是因為體內濕氣太重，紅豆薏米是祛濕聖品，它能能祛濕排毒，利尿消水腫，早上泡一杯當早餐，輕鬆祛濕。

對於女生來說，很多問題都是有體內的濕氣造成的，長斑、便秘、小肚子等等，常喝這樣的花茶，不僅可以幫你清熱去火，而且還可以幫你祛除體內的濕氣哦。

山藥薏米芡實粉

山藥薏米健脾益胃這是公認的，而且，想要減掉脂肪肝最重要的就是在飲食上一切都已五穀雜糧為主

山藥作為低脂肪低熱量的食物非常適合減肥人士食用，芡實還能讓我們有飽腹感，薏米更能除濕氣