孕期貧血影響胎兒智力，准媽媽要注意這5類食物補血

貧血時很多准媽媽在孕期都會遇到的問題，孕期貧血不僅對孕婦自身會產生不利影響，還會影響到寶寶的生長發育，尤其對寶寶的智力發育影響較大。但是孕期貧血並不難調理，以下5類食物，是孕期補血的不錯選擇。

動物肝臟

動物肝臟的營養價值非常高，其中不僅含有豐富的鐵，而且還富含維生素A，以及鋅、硒等微量元素。動物肝臟中的鐵元素非常容易被人體吸收，而且維生素A、鋅、硒都有促進鐵吸收的功能，可以說動物肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。

高蛋白食物

孕晚期，准媽媽要適當多吃些富含高蛋白類的食物，例如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對孕婦貧血具有良好的治療效果。但是准媽媽要注意，不要過量食用，要葷素結合，搭配以蔬菜、水果，以免過於油膩出現其他問題。

黑色食物

按照民間傳統說法，「黑色食物」一般都含有豐富的鐵元素，對於改善營養性貧血具有很好的功效。准媽媽也可以嘗試食用這些「黑色食物」補血，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻、烏雞等。

新鮮蔬菜

雖然多數蔬菜中鐵含量比較低，而且人體也不易於吸收，但是新鮮綠色蔬菜中的葉酸含量很豐富，葉酸雖然不能直接造血，但是對於血細胞的生成具有重要的輔助作用。在做菜時，注意不要溫度過高，烹調時間不要太久，否則會破壞其中的葉酸。

補鐵產品

孕期通常對於鐵的需求量很大，准媽媽如果貧血嚴重，通過一般食物補充可能無法短期內滿足需求，這時候准媽媽們可以在醫生的指導下服用適量的安全有效的補鐵產品。

除此之外，孕期貧血還可以通過其他一些方法，如做菜時盡量使用鐵質廚具、多吃有助於鐵吸收的食物等等。本文由【微胎心】原創，祈禱准媽媽們都順利生下寶貝！了解孕期知識，學習照顧寶寶，記得關注哦~（文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

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