吃紅薯到底是減肥還是增肥

相信大家肯定都知道什麼是紅薯吧，紅薯也叫做是番薯，紅薯不但可以食用而且還含有非常豐富的營養，經常吃紅薯可以起到很好的養生功效和保健的作用，紅薯有提高人體免疫力和促進消化的功效。

適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，都要合理食用。

紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素，營養價值很高。紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。當然，在這裡指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經過加工的，很有營養成分流失了。

從減肥的角度來看，紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。

只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，都要合理食用。

紅薯不但可以食用而且還含有豐富的營養，經常吃紅薯可以起到很好的防癌抗癌以及提高人體免疫力的功效，吃紅薯到底是減肥還是增肥。