治好氣血不足，不做黃臉婆！

氣血不足即氣虛和血虛，氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛會導致面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

【如何判斷是否氣血雙虛？】

1.眼睛：眼白顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2.皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。

3.頭髮：頭髮乾枯掉發，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

4.牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

6.手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7.睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8.運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

9.手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

氣虛

氣虛即臟腑功能衰退，抗病能力差，主要表現為臉色沒光澤、體力差、深發物理、怕冷、容易感冒、易腹脹、大便不成形。

【氣虛該吃些什麼？】

小米、山藥、牛肉、薏米、芡實、白扁豆、大棗、飴糖、蜂蜜等都是益氣健脾的食物。

【氣虛禁忌】

氣虛切忌過度運動，飲食不要過於滋膩，少食蘿蔔、陳皮等理氣食物。

血虛

血虛指血液虧虛，短時間蹲下再站起來會頭暈、容易疲勞、記憶力不好、失眠，有的人會多夢、心力交瘁。

【血虛該吃些什麼？】

血虛者平時應常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參、龍眼肉等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

【血虛禁忌】

忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。