近七成老人受睡眠問題困擾

陸珏王嘉言製圖孟圓敏

昨天是世界睡眠日，今年的主題是「健康睡眠，遠離慢病」。蘇州老年人的睡眠習慣怎樣？缺覺會對身體造成哪些危害？如何趕走失眠困擾，提高睡眠質量？本報記者近日走進姑蘇區婁門街道鼎尚社區、相門社區，桃花塢街道的石幢社區，平江街道的大儒巷社區、鈕家巷社區，金閶新城的南山社區、和美社區等10個社區，針對60歲—85歲的老年人進行了問卷調查，共收回有效調查問卷200份。

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近七成老人受睡眠問題困擾

調查結果顯示，200名受調查者中，有52人表示能在15分鐘內進入夢鄉，佔到了26.0%；有95人表示需要15-30分鐘時間入睡，佔比47.5%；有53人表示需要30分鐘以上才能睡著，佔比26.5%。此外，在200名接受調查的老人中，有135人表示受睡眠問題困擾，包括睡覺打鼾，睡得不沉，半夜會醒來或者起夜，佔比高達67.5%。

鼎尚社區74歲的張承先老伯告訴記者，自己每天晚上10時左右上床，基本上都要半小時過後才有困意，而且睡得一點也不好，不僅時常被自己的鼾聲驚醒，更是時不時起夜，一來二去天就亮了。他四處「倒苦水」后才知道，身邊很多老夥伴都面臨著類似問題。「我們一起總結了下經驗，現在晚飯少吃，吃得清淡一點，睡前也不喝水，情況才稍微有所好轉。」張老伯說。

調查顯示，老人中男性平均睡眠時間大於女性，15分鐘內入睡的比例也是男性高於女性。而睡眠中斷的情況則大體持平，顯示出老年人中男性睡眠質量要高於女性，老年女性更容易受到睡眠問題的困擾。

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睡眠質量與老人的

身心健康有關

記者在調查中發現，睡眠問題與老人的生理、心理因素都有關係。現年76歲的和美社區居民周定貞患高血壓好多年了。最近天氣多變，周定貞經常感到頭疼，白天昏昏沉沉，有時還會打個瞌睡。晚上雖然上床很早，但躺下后總是難以入眠，甚至要靠吃藥才能入眠。「半夜還是會醒，醒了以後很難再睡著。」周定貞告訴記者，這樣的狀況讓她感到無比焦慮苦惱，脾氣也變得越來越差。

家住鈕家巷社區、現年84歲的華寶芳老人則屬於另一種情況。原來，自從3年前老伴去世，華寶芳便過上了「半獨居」的生活。儘管兒女也時常前來探望，但一個人住久了，華寶芳還是被孤獨感所折磨，入睡越來越困難。華寶芳告訴記者，自己身體還算硬朗，白天也經常出去打打麻將，跟老夥伴一起逛逛。可到了晚上就會想起以前的事，睡眠越來越淺，有時甚至徹夜無眠。她因此憂心忡忡，結果陷入「越想睡，越睡不著」的惡性循環，白天精神開始變差了。

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睡不好和慢性病

易形成惡性循環

昨天，蘇大附一院、附二院、市立醫院、廣濟醫院等分別舉辦了睡眠日義診和講座。對於老年市民的睡眠問題，蘇大附二院睡眠中心主任醫師劉春風認為，與睡眠時長相比，老年人更應留意自身慢性病和睡眠間的互相影響，「今年的睡

眠日主題和慢病有關，就是為

了呼籲大家重視起來。」這裡的「慢病」，

主要包括高血壓、腦卒中等心腦血管病，糖尿病，惡性腫瘤，慢性阻塞性肺病等。「一方面，這些慢病患者由於疾病本身、精神狀況、藥物治療等原因，很容易出現睡眠障礙；另一方面，睡眠不好引發血壓、血糖波動，是慢病發生的高危因素，影響治療與康復，還會導致患者各種心理問題的出現。」劉春風提醒大家，需警惕二者惡性循環。

「長期失眠，也是抑鬱症的癥狀之一。」蘇州市廣濟醫院臨床心理科主任、主任醫師湯臻介紹，喪偶獨居、孤獨寂寞造成心灰意冷的消極心理，也是誘發老人失眠、抑鬱的原因。湯臻強調，家屬們不妨研究研究老年人的特殊心理，有針對地給予足夠的情感支持，給他們盡量多的關懷、探訪。

兩位專家都表示，大家首先要保持規律作息，不要熬夜，有慢性病務必及時規範診治。「如難得有一兩天失眠，無需緊張。」劉春風說，特別是老年人，不要擅自盲目服用安眠藥。若一星期後還是沒恢復過來，最好及時到睡眠科或精神科找醫生診斷。