夏天好乾燥？皮膚暗淡？教你吃夏季補水好食物！

夏天愛下雨為什麼還會皮膚乾燥？

夏天雖然易下雨，空氣比冬天濕潤，但因為天氣炎熱，強烈紫外線，長期待在空調房內、頻繁的洗澡都會造成皮膚乾燥起皮的現象。

皮膚乾燥的問題會導致皮膚髮緊、個別部位乾燥脫皮、皮膚暗黃，洗澡過後全身發癢，這些問題到了夏天也是妹子們最為關心的。

如何調整皮膚乾燥問題？

使用補水保濕護膚品是很多人的第一選擇，也是改善皮膚條件最快的方式，但是使用補水護膚品，治標不治本。只能改善皮膚表層癥狀。

通過食物調節的身體的方式才能真正根除，皮膚乾燥的問題。

夏季補水吃什麼？

1、黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

2、西紅柿

西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著優格一起吃，做成可口的甜食，以便利用優格中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

3、花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。

雖然花椰菜好處多多，但由於它當中含有硫與棉子糖成份，棉子糖為一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收，當在胃與腸道參與消化作用時，便會製造出氣體，導致脹氣。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠。

4、檸檬

夏天皮膚乾燥起皮可以在早上起來喝一杯溫的檸檬水，因為檸檬水能夠補充身體維生素C，既能達到美白、增強人體免疫力。除此之外，檸檬水還能達到皮膚補水保濕的效果。養成早晨一杯檸檬水的習慣，皮膚乾燥起皮就會遠離自己了，妹子們就不用再擔心夏天皮膚乾燥起皮怎麼辦了。

5.葡萄

葡萄可以消除皮膚暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

6.優格

優格含有大量的乳酸菌，能促進人體消化和吸收，提高食慾，不但對腸胃有很好的調節作用，而且還是DIY護膚的絕佳材料。

7.少食辛辣食物

夏天皮膚皮膚干應該減少辛辣食物的攝入，辛辣食物會導致身體內分泌失調，從而導致皮膚水分的流失，造成夏天皮膚乾燥的現象。不僅如此，辛辣的食物還會刺激臉上長痘痘的情況發生。在夏天，飲食應該注重清淡，生煎、油膩、辛辣食物應該減少攝入。

被夏季皮膚問題干擾你的你們。還知道那些補水「神器」呢？可以在下方留言哦